Actie!
Ik ben weer bewuster gaan eten. Afgelopen week ben ik gaan winkelen met honger, en ik had mezelf al voorgenomen om iets te kopen wat ik echt lekker vind, en dit zonder schuldgevoel zou opeten. Maar ik betrapte mij er op dat ik op dat moment niets kon bedenken wat echt mijn 1e keus was. Dus ik ben de winkel uitgelopen met enkel de dingen die op mijn lijstje stonden. Voor de cursus zou ik gewoon het eerste het beste genomen hebben, zelfs al was het iets wat ik niet 100% lekker vind. Dank je wel Anja voor de inzichten en de peptalks.
Heel blij nu met 67,0. Toch 5 kg in deze 7 weken. Wat de cursus weer heeft gebracht is dat je denkt dat je het allemaal wel weet na de zoveelste cursus maar ik er toch achter kom dat er dingen in sluipen gedurende de tijd en ik nu weer echt back to basic ben gegaan en weer even op het juiste spoor ben gezet.Anja bedankt.
Ik ben op 06 september dit jaar begonnen met Fit en Slank in 8 weken online. Ik was eerst bang dat het me online niet zou lukken, maar de peptalk van Anja en het doorgeven van je gewicht gaf me voldoende motivatie om in 8 weken 10,55 kg af te vallen. Door gewoon de regel van 3 en de 7 afspraken te volgen, vlogen de kilo's er af. Dit ondanks dat ik door een blessure niet kon sporten cq extra bewegen. Omdat ik nog graag een aantal kg af wilde vallen heb ik daarna de curus in evenwicht gevolgd. Ik ben nu na 15 weken in totaal 14,75 kg kwijt en heb mijn streefgewicht bereikt. Ik voel me niet alleen fysiek maar ook mentaal super!
Eind oktober gestart bij Hetty Schouten met de cursus fit en slank in 8 weken. Door de regel van 3 en de 7 afspraken is het goed vol te houden. Ik ben al super tevreden met het tot nu toe behaalde resultaat ; heel wat kiloos kwijt en mijn omvang is op de heupen 8 cm minder. Krijg complimenten over hoe ik er nu uitzie. Dat leuke jurkje past ook weer. Ik heb geen "honger" gevoel gehad. Het is jezelf een nieuw eet patroon aanleren. Ik mag alles eten, wil ik het ook is nu de vraag. Hetty gaf op een prettige, ondersteunende en motiverende manier de cursus. Veel geleerd, vooral afgeleerd. Hetty bedankt en tot 6 Januari voor de vervolg cursus. groet José
In mei 2021 ben ik begonnen aan de basiscursus van fit en slank. Door een kennis van mij ben ik overstag gegaan en heb me opgegeven voor de basiscursus. Die eerste cursusavond brak aan. We zaten aan t avondeten tien ik zei dat t mijn eerste avond van de cursus was en ik er vol goeie moed aan wou beginnen. Maar toen ik zei dat ik ook nog die avond na t eten mijn laatste sigaret zou roken keken ze me met zijn allen aan en zeiden in koor yeah right mam. Dat gaat je niet lukken. Zo gezegd zo gedaan. Na de cursus na acht wejenbte hebben afgesloten was ik 5 kilo kwijt. Dus ipv bij komen na t stoppen van roken was ik 5 kilo lichter. Helemaal happy natuurlijk. Nu de vervolg cursus nog gedaan en nog eens twee kilo kwijt. Dus in totaal zeven kilo. Ik ben veel fitter en voel me prettig in mijn lijf. Ik ga door. Er moeten er nog drie vanaf en dat gaat me lukken. Ik kan het. Ik ben t waard. Roos. Hartelijk dank voor de goede begeleiding en een luisterend oor. groetjes Peggy Smolenaars.
In februari van dit jaar ben ik bevallen van mijn zoontje. Toen er na een half jaar nog een aantal zwangerschapskilo's aan bleven zitten, vond ik het tijd voor actie. Via collega's hoorde ik van Fit en Slank. Zij hadden hier goede resultaten mee behaald. En dus besloot ik in september online te starten met de eerste cursus. Tijdens de wekelijkse bijeenkomsten kregen we van Roos goede uitleg en tips over het programma. Fit en Slank is naast letten op gezonde voeding, ook gericht op een gezonde levensstijl. Vol goede moed ben ik aan de slag gegaan met mezelf en al snel bleek dat het allemaal heel goed vol te houden is. Je leert bewuste keuzes maken, maar ook dat het oke is je een keer te laten gaan. Na de eerste cursus, besloot ik meteen door te gaan met Fit en Slank "in evenwicht". In deze cursus werd nog iets dieper ingegaan op je mindset. Nu ben ik ruim 3 maanden verder, en ruim 10 kilo afgevallen. Ik voel me eens stuk fitter en energieker. Ook heb ik er alle vertrouwen in, dat ik nu voldoende "tools" heb om op deze manier door te gaan. Een aanrader voor iedereen.
Al jaren ben ik bekend met PCOS en moeizaam gewicht verminderen. Voor de zwangerschappen was ik altijd goed op gewicht en sportte minstens 5 x per week. Na mijn 3e zwangerschap stond de teller op +24kilo vergelijken met mijn gewicht van voor de zwangerschappen. Heel langzaam ben ik op eigen kracht hiervan 10 kilo kwijtgeraakt maar dit gewichtsverlies stagneerde vervolgens. Ik zag even niet meer hoe ik het gewicht eraf kon krijgen met een druk gezin van 3 kleine kindjes en had me erbij neergelegd dat dit gewicht "er maar bij moest horen". Toen kwam fit&slank voorbij op facebook en ik was heel eerlijk gezegd in eerste instantie best sceptisch omdat ik al veel geprobeerd had (intermitting fasting, hormoonbalansdieet, koolhydraatarmdieet) en niks meer afviel en zag dit eigenlijk als laatste "kans". Bovendien waren alle dieeten niet echt goed vol te houden omdat het of heel veel voorbereidingswerk vergde of teveel hongergevoel met zich meebracht. Eenmaal met fit en slank begonnen merkte ik dat het eigenlijk heel simpel was; ik kon gewoon met het gezin mee-eten! Geen moeilijke recepten, geen gekke boodschappen, kortom gewoon eten en een duidelijke dagindeling. De eerste week van fit en slank verloor ik al meer dan 2 kilo! Tijdens de basiscursus ben ik ong 8 kilo kwijtgeraakt en omdat ik nog wat kwijt wilde, heb ik me aangemeld voor de vervolgcursus. Tussen de basis- en vervolgcursus zaten een paar weken pauze waarin ik zelf de overige kilo's kwijtgeraakt ben die ik wilde kwijtraken. Alle zwangerschapskilos waren weg! In de vervolgcursus heb ik mij vervolgens gefocused op gewichtsbehoud, wat eigenlijk voor mij nu zonder moeite gaat. Ik houd me nog dagelijks aan "de regel van 3" en de "7 afspraken" maar kan hier tegenwoordig best wat erbij foetelen, zonder bij te komen. Na veel geprobeerd te hebben kan ik wel zeggen dat Fit en slank echt werkt, ook op de lange termijn! Ik zou het iedereen aanbevelen! Ideaal, gezond en bovendien genieten!
Hallo, ik ben gisteren voor de laatste les geweest . De vorige week hadden we het over het halve brood. Anja zei: wie wil dit halve brood vanavond opeten?, dat wilde niemand . Maar toen zei ze je gaat vanavond naar een verjaardag , klein stukje vla 3 stokbroodjes met brie , 3 glazen wijn en een klein handje nootjes . Het half brood was op!
Ik ben 4 kg afgevallen niet zoveel maar erg blij mee en ik ga een vervolg doen. Heb het nodig en wil nog 4 kg kwijt. Wij leven thuis wel heel Bourgondiërs, vaak uiteten, maar nu denk ik wel na bij wat ik eet . Ik vond Anja het heel goed doen en ik heb dat wekelijks wegen echt nodig. Ik beveel het iedereen aan omdat het geen ingewikkeld dieet is, eigenlijk geen dieet maar normaal eten.
Na 7 weken Fit en Slank bij Roos gevolgd te hebben voel ik me echt fitter en een beetje slanker. Ik ben in die 7 weken bijna 5 kilo afgevallen en ik heb geen hongergevoel gehad. Je mag genoeg eten maar wel gezonder, waar je genoeg tips voor krijgt op een leuke en duidelijke manier. Dankjewel Roos, je bent nog niet van me af, ik ga nog even door onder jouw begeleiding.
Simpel en doeltreffend, zo makkelijk om vol te houden omdat je geen rare boodschappen hoeft te kopen en je gezin gewoon mee kan eten. En Anja is super op een hele slimme doortastende lieve manier legt ze alles uit en stimuleert jou om af te vallen. en ja het werkt. Dus ik zou zeggen ga ervoor en je voelt je snel weer fit en slank.
Ik kwam de cursus Fit en Slank op Facebook tegen en besloot toen dat de knop om moest. Omdat ik me niet happy voelde in mijn lijf en ik wel een steuntje in de rug kon gebruiken, heb ik me ingeschreven voor de cursus van Evelien Mertens in Nederweert. Tijdens deze cursus van 7 weken (8 lessen), ben ik 6,5 kilo afgevallen. Ik ben heel erg blij, want het begin is gemaakt! Ik ben veel gezonder gaan eten en meer gaan bewegen. De regel van 3 en de 7 afspraken werken voor mij heel goed. Door de 6 eetmomenten per dag heb ik weinig tot geen behoefte om te snoepen en dat was juist voor mij de belangrijkste reden om me in te schrijven. Ik heb geleerd dat je heel erg lekker kunt eten als je aan het lijnen bent. Misschien eet ik nu zelfs meer dan eerst, maar wel veel gezonder! Evelien geeft op een leuke en spontane manier les. Ze geeft goede tips en lekkere menu's om te maken. Met vragen kun je altijd bij haar terecht. Echt een aanrader dus! Wil je afvallen, maar twijfel je nog? Fit en Slank heeft me echt geholpen met het zetten van de eerste stappen! Nu de cursus is afgelopen ga ik het zelf verder proberen.
Onlangs heb ik een fijne Fit&Slank cursus gevolgd bij Evelien. Vooral inzicht en de juiste keuzes maken hebben mij goed op weg geholpen. Evelien is een topper en zou ik iedereen aanraden.
Super blij dat ik mij bij Roos heb aangemeld. Was eerder op eigen kracht 20 kilo afgevallen. Nu na de vakantie 3 kilo erbij. Oei... Wilde niet terug vallen. Maar had even een beetje hulp nodig. Mij bij Roos ingeschreven. Zo blij 7 weken verder en 5,7 kilo kwijt en 17 cm. Fitter en even weer wat goede tips gekregen. Niet echt het idee dat je moet lijnen. Je keuzes maken. Ga nog een vervolgcurses doen.
Minder beweging op het werk, toch hetzelfde blijven eten en vooral al het lekkers niet kunnen weerstaan, zorgde ervoor dat ik door de jaren heen zwaarder was geworden. Het zat me nog niet echt in de weg, maar blij werd ik er ook niet van. Pogingen om zelf wat te minderen en meer te bewegen sloegen niet aan. Na het horen van een succeservaring van Fit&Slank heb ik me aangemeld voor die stok achter de deur. En met succes. Het heeft mij vooral inzicht gegeven hoe ik beter kon gaan eten, met meer eetmomenten over de dag. En welke keuzes ik hierbij moet maken. Het is al snel te veel of en-en. Vitale voeding is ook gewoon erg lekker, je moet alleen soms van je vertrouwde patroon afstappen. Na de eerste cursus waren de eerste kilo’s eraf. Omdat het goed vol te houden was en ik niet het idee had dat ik echt op dieet was, heb ik mijn doel bijgesteld. Inmiddels ben ik bijna 11 kg afgevallen. Ik zit lekker in mijn vel, ben tevreden als ik in de spiegel kijk en ga met plezier kleding passen! En ja, ik heb ook mijn moeilijke momenten. Vooral in het weekend, gezellig met de kinderen of met vrienden eten of een knabbeltje bij de borrel. Al snel eet je te veel en foute dingen, maar ik probeer dit echt te beperken. En als ik een keer de fout ik ben gegaan, ga ik de dagen erna weer even streng zijn voor mezelf. Dit wil ik zo volhouden en ga vol zelfvertrouwen door om dit gewicht te behouden. Ik raad het ook iedereen aan als ze vragen hoe ik dit bereikt heb, ik denk voor velen een goede houvast om net dat duwtje te krijgen richting een gezondere leefstijl. Dank je wel voor je lessen Anja en ik kan iedereen Fit & Slank saanbevelen.
Evelien is een super enthousiaste, bevlogen coach met enorm veel kennis. Ze is betrokken, integer en helpt je de motivatie te houden. Tijdens de online cursus heb ik veel geleerd over voeding en het maken van de juiste keuzes. Ik zou iedereen een cursus bij Evelien aanraden!
Fit en slank is geen dieet maar een levensstijl, waardoor het én een leven lang vol te houden is én je ook nog eens 'gewoon' lekker eet. Mijn ervaring is zeer positief omdat ik veel inhoudelijk heb mogen leren over voeding. Bedankt Roos!
Ik tijdje geleden heb ik via de gemeente Helmond bij Anja de fit&slank training gedaan. 10 kilo afgevallen en ze zijn er ook niet meer aangekomen. Ik ben en nog dagelijks hartstikke blij mee. Ik houd m’n gewicht, mede doordat ik kook op basis van jouw recepten uit de app.
In maart ben ik gestart met fit en slank bij Evelien, na al veel andere dingen te hebben uitgeprobeerd. De lessen zijn fijn en inspirerend. Ik vind het vooral fijn om meer te weten over het lezen van etiketten. Wat stop je nu eigenlijk (onbewust) in je mond? De regel van drie geeft me structuur en houvast. En de grootste winst? Een winterjas kunnen kopen in twee maten kleiner!! Ik ga nog even door met Evelien!
Heel blij dat ik toch de stap gezet heb om weer iets meer gezonder door het leven te gaan. Na deze cursus weet ik weer betere keuzes te maken. Heel fijn de steun en de positieve drive van Eveline te voelen! Dat heb je echt nodig, want dat maakt het toch wat makkelijker om de extra kilootjes te verliezen. Ik ga nog voor de weegmomentjes, en zo ga ik fit en slank de feestdagen tegemoet. Groetjes Ingrid
De cursus fit en slank heeft me veel goede dingen gebracht, balans, anders kijken en omgaan met eten op een veel positievere manier. Voor mij was het wat ik ervan verwacht had. Gewicht verliezen, kennis opdoen en doch gezond en en gevarieerd eten zonder een honger gevoel te ervaren . Een gesprek met Evelien geeft arbeidsvitaminen, ze is respectvol, een steun en erg enthousiast. Dit heeft me ook doen besluiten door te gaan met de 2e cursus in evenwicht. Voor meer bewustwording en kennis op te doen.
In September ben ik gestart bij fit en slank. Zelf lukte me het niet om af te vallen. Dankzij de methode en het enthousiasme van Evelien lukt het me nu wel. Ik ben al meer afgevallen dan ik verwacht had maar buiten dat voel ik me zo veel beter! Meer energie, niet opgeblazen, minder hoofdpijn en het voelt gewoon goed om gezond te eten. Ik ben me veel bewuster van wat ik eet. Ik zit in een goede flow en dat wil ik zo houden. Daarom ga ik ook door met de vervolg cursus. Ik kan de pep talks van Evelien nog niet missen!!!
Halverwege de zomer zijn mijn vriend en ik gaan samenwonen. Iedereen zegt altijd dat je dan aankomt en dat wilde ik absoluut niet meer. Daarom ben ik in september vol goede moed bij Evelien begonnen met de cursus ‘Fit en Slank in 8 weken’. Een betere keuze had ik niet kunnen maken! Met al haar enthousiasme heeft Evelien met zo vanaf de eerste les zo gemotiveerd en meteen ook heel veel geleerd over bewust, lekker en gezond eten. In totaal ben ik door goed op mijn voeding te letten en nog wat extra te gaan sporten 10,8 kg kwijt geraakt tijdens deze cursus. Ik zit nu zo veel beter in mijn vel en heb ook veel meer energie! Met de steun en positieve energie van Evelien ben ik zo’n korte tijd al zo ver gekomen. Als ik dit zelf had moeten doen was dit echt niet gelukt. Thanks Evelien, je bent echt een topper!? Ik kan niet wachten om nog meer van je te leren in de vervolg cursus.
Ik ben gestart bij Evelien met de cursus 8 weken om net even de laatste kilo's die me alleen niet lukte eraf te krijgen voordat ik een bruiloft had. Evelien geeft op een ontzettend prettige en rustige manier uitleg over de cursus en naast de juiste tools ook enorme handige tips en recepten. Inmiddels ben ik bijna op mijn streefgewicht en heeft ze mij geleerd hoe om te gaan met feestjes, uiteten enz en toch op gewicht te blijven. En ja de ene keer is het makkelijker als de andere keer maar Evelien motiveert je iedere keer weer om in de juiste flow te komen. Dus twijfel je of je het moet doen die cursus volgen ik zeg zeker doen!!!!
ik had zoveel verschillende dieten geprobeerd, maar niets hielp. ik viel altijd weer terug. En daar was ik klaar mee! Evelien kwam op mijn pad en haar positiviteit werkte bij mij aanstekelijk, waardoor ik besloot bij haar het online traject te gaan volgen. Terug naar de basis, weten wat je eet en rustig aan afvallen. Het heeft me nieuwe inzichten in goede voeding gegeven, structuur en geen honger. En bovenal het zelfvertrouwen dat ik het kan en structureel zelf gewicht kan verliezen. ik heb inmiddels mijn streefgewicht berijkt. Een getal dat alleen maar voorkwam in mijn dromen. De positiviteit van Evelien, haar vriendelijke stok achter de deur, maar ook haar peptalk als het even tegenzit heeft ervoor gezorgd dat ik mijn streefgewicht heb behaald. Dus ben je ontevreden over jezelf, wil je je gewoontes doorbreken en structureel gewicht kwijtraken en ga je voor langdurig resultaat? Stap bij Evelien in het traject!
Ik ben gestart bij Evelien om te leren hoe ik bewuster met voeding om kan gaan. Voor mij was afvallen niet van belang, maar wel een stukje bewustwording en informatie over vitale voeding. Ik at weinig koolhydraten, waardoor ik snel ging snoepen. Momenteel eet ik meer, veel meer, maar blijf perfect op gewicht door het eten van vitale voeding.
Als je gezonder wilt gaan eten en daarbij ook de nodige kilo's wilt gaan afvallen, is Fit en Slank de ideale methode. Voorheen had ik altijd honger, maar had ik blijkbaar de verkeerde balans in mijn voeding. Nu heb ik nog amper een hongergevoel en kan ik toch lekker eten. De regel van 3 en de 7 afspraken zijn duidelijk en makkelijk om je aan te houden. Daarbij voel ik me een stuk fitter en heb ik nog nauwelijks last van hoofdpijn of buikpijn. Ik ben nu in 8 weken tijd, 7 kilo afgevallen. Ik ben er nog niet, maar ben zeker op de goede weg. Roos, heel erg bedankt voor alle informatie en tips!
Eerste stap is gezet om me weer fitter te voelen, 7 kilo in 7 weken. Ik heb geleerd wat ik fout deed en wat ik wel goed deed. Eigenlijk heel eenvoudig. Keuzes maken, dat is het dus. En ontbijten. Marianne kon mij ook motiveren als het Ff niet goed ging door te vertellen wat ik dan toch wel goed had gedaan.
bedankt hiervoor!!!
Nog altijd super blij geweest met de cursus van Fit & Slank. Het is zo eenvouodig, maar het werd mij pas duidelijk met de Regel van 3 en de 7 Afspraken, 'de rode schoentjes' en de peptalks van Anja. Ik geniet er nog elke dag van.
In een woord : GEWELDIG om deze cursus te mogen volgen ! Ik voel me een stuk beter en ben me nu bewust van wat ik allemaal eet. Het is echt OF OF niet En En !! Een echte aanrader dus. Dankjewel Evelien voor je luisterend oor en je peptalks. Ik voel mij : FIT EN SLANK !
Beste Roos, Fijn om de afgelopen weken fitter en slanker bezig te zijn geweest. Het heeft me veel gebracht. Gewoon lekker en regelmatig eten met af en toe een uitschieter. Dat kan allemaal met deze methode. Ik kan het een ieder aanraden die van boterhammen, yoghurt en aardappelen houdt. Dan is dit het perfecte adviesdieet voor je. gr Thea
Wauw, wat ben ik blij dat ik deze stap gezet heb....! Afgelopen week de 1ste cursus afgerond en na 7 weken 8,7 kilo minder op de weegschaal. Stap voor stap leer je hoe je een "fitter en slanker" leven kunt gaan leiden en dat lukt daadwerkelijk, zonder al teveel moeite is dit voor iedereen aan te bevelen. De regel van 3 en de 7 afspraken, is een Gouden formule. Zonder twijfel heb ik me dan ook meteen aangemeld voor de vervolg cursus. Roos, hartelijk dank voor je begeleiding naar dat "betere leven" echt Top, JIJ MAAKT HET VERSCHIL!
Ik ben blij in contact te zijn gekomen met fit en slank, maar vooral met mijn coach Serafina Borger. Zij heeft mij zover gekregen, dat ik doe wat ik moet doen en dat het ook zo gaat blijven. Ben een blij mens. Een pluim voor Serafina!
Met ondersteuning van Roos de uitdaging met mijzelf aangegaan. Ondanks dat de sessies online plaatsvonden nam dit niets weg van de persoonlijke, betrokken en positieve sfeer tijdens de groepsmomenten. Roos weet theorie levendig te maken door het te koppelen aan voorbeelden uit de praktijk. Eindelijk een methode die het effect op mij heeft gehad waardoor ik nu al blij ben met hetgeen ik in de spiegel zie. Na 2 cursussen voel ik het vertrouwen om zelfstandig door te gaan en kan ik alleen maar iedereen aanraden om jezelf dit te gunnen als je denkt dat er een geupgrade versie van jezelf is uit te halen.
Ik ben zo blij en wat ben ik blij met jou! Vond je een enthousiaste coach. Heb veel van je geleerd. Dank je wel daarvoor! Gr Marjon
1. Waar had ik het meeste aan bij Anja van Fit & Slank? De steun vanuit de groep. Ik vond het heel fijn om te weten dat ik er niet alleen voor stond en jij bent er goed in geslaagd om een veilige omgeving te creëren waarin in vrij over voeding en gewicht kon worden gesproken. Voorheen had ik individuele diëten gevolgd en de groep was een fijne stok achter de deur, ook omdat ons gezamenlijke gewichtsverlies werd besproken. Dit maakte het heel concreet voor mij.
2. Wat blijft me het meest bij van Fit&Slank? Blijven eten! Alle tussendoortjes en alle maaltijden. Ik vergat vaak te eten, wat ik dan compenseerde met ruimere porties later op de dag. Nu eet ik zo’n 4 á 5 keer per dag. Dat is een hele stap voorwaarts, maar er blijft ruimte voor verbetering.
3. Grootste overwinning? Dagelijks volledig en volwaardig ontbijten. Dus twee volkeren boterhammen met mager beleg, magere kwark met fruit en een kiwi. Ik sloeg mijn ontbijt vaak over. Ik ben geen ochtendmens, ik heb vaak nog geen trek maar wel haast! Hoe gaan we dat nou eens oplossen? Ik heb twee weken getobd met de wekker eerder zetten (geen succes) en toen maar besloten om de hulp van mijn man in te schakelen (wel een succes). Hij zet nu iedere ochtend mijn ontbijt klaar en ik heb tijd om me klaar te maken voor de dag. Win-win-situatie. Ik heb geen ontbijtje meer overgeslagen sindsdien. Mijn tip? Loop je ergens tegenaan, kijk dan of je het met steun van je partner of gezin kunt oplossen. Je staat er niet alleen voor. Jij hebt baat bij een gezondere levensstijl, maar jouw partner of gezin profiteren hier ook van.
4. Moeilijkste uitdaging? Sushi! En dan heb ik het niet over de smakeloze hap van een onbestemd All You Can Eat-restaurant, maar fijne en verse sushi van een goede Japanner. Oef. Dit is de fatale voeding waar ik me het vaakst schuldig aan heb gemaakt. Ik moet er wel bij zeggen dat ik gezondere keuzes ben gaan maken: kleinere porties en meer sashimi (=plakjes verse vis) ipv grote stukjes sushi die voornamelijk uit rijst bestaan. Daarentegen kon ik de chocola, de chipjes op de bank en de alcoholische consumpties prima laten staan. Ik heb me aangemeld voor de vervolgcursus. De komende weken is het natuurlijk een uitdaging om op gewicht te blijven of verder af te vallen zonder steun van de groep en motivatie van jou, maar in september ga ik er weer vol voor. Regina
Vanochtend de cursus fit&slank met Roos afgerond, na 7 weken 7 kg kwijt en heel wat centimeters in omtrek. Bizar om door "gewoon" te eten dergelijke resultaten te behalen. De tips en adviezen (regel van 3, 7 afspraken) blijven al vanaf les 1 meteen hangen, Roos maakt deze visueel d.m.v. geweldige voorbeelden die ik niet meer ga vergeten. Voor iedereen die twijfelt; gewoon doen. Roos, nogmaals dank voor de fijne lessen!
Ik wil jou, Anja hartelijk bedanken voor de leuke bijeenkomsten en de inzichten die ik heb opgedaan. Ik heb daardoor wel aanpassingen in mijn eetpatroon doorgevoerd. Wat mij vooral geholpen heeft is het eetplan. Gedurende een week heb ik de bolletjes ingevuld en daardoor ben ik me meer bewust geworden van wat ik kan eten. Wat voor mij werkt is de kwark met aardbeien. Erg lekker en gezond. Mylene
Sinds 19-4-2021 toch begonnen bij Marian, dankzij haar nu 4,2 kg kwijt en we gaan door
Na mijn leven lang gestruggeld te hebben met mijn gewicht en vooral het ongelukkig voelen als ik weer terug bij af was, ben ik na een toevallige ontmoeting met Evelien Mertens gestart met de cursus eind januari. In eerste instantie was ik sceptisch over het online volgen van de cursus. Uiteindelijk was het zelfs zeer relaxed. De begeleiding van Evelien is zeer veelzijdig, niet alleen tijdens het wekelijkse cursus moment, maar ook tussendoor haar mailtjes met tips en filmpjes op Facebook. Nu, aan het begin van de 3e fase van de cursus geeft mijn weegschaal 13 kg minder aan. Het heeft me gesterkt en gemotiveerd zodat ik met zelfvertrouwen doorga voor nog een gezonder en mooier resultaat. Dit is weer een nieuwe start voor de rest van mijn leven. Samen met de steuntjes in de rug van Evelien en mijn partner gaat het me lukken om mijn doelen te bereiken en te behouden. Dus worstel je ook al een tijdje met de strijd tegen de kilo's, aarzel dan niet, en meldt je aan voor een cursus bij Evelien
Waarom ik heb mee gedaan aan Fit en Slank? Omdat ik ineens het besef had dat dit zo niet langer kon. Ik at ongezond, snoepte veel en die zak chips moest leeg. 2 x per week friet werd onderhand de standaard (oh wat kan ik daar toch van genieten). Ik was niet dik, absoluut niet. Toen ik zei tegen mensen om me heen dat ik ging deelnemen aan Fit en Slank werd er meteen gezegd "ach dat heb jij toch niet nodig, jij ziet er hartstikke goed uit". Maar die zagen niet wat ik zag ???? (Op mijn man en ouders na dan, die zagen heel goed dat ik de verkeerde kant op schoot en ik ongezond bezig was). En daar ben ik zo oprecht dankbaar voor. Middenin de verbouwing toch maar het besluit genomen om deel te gaan nemen aan Fit en Slank. "Waarom nu? Je hebt geen fatsoenlijke keuken, waar begin je toch aan?" Als ik iets in mijn hoofd heb wil ik dat ook direct NU doen. "En: waarom wachten?". En ik ging als een speer. Wekelijkse online bijeenkomsten met mede cursisten en Evelien Mertens. Wekelijks een peptalk en video's wat je gedachte verzet en wat je handvaten geeft om niet meer in het oude verkeerde patroon te vallen. 7kg ben ik afgevallen in de 8 weekse cursus en wat ben ik trots op mezelf. De voor- en na foto's liegen er niet om, ik ben echt super tevreden! Evelien doet het écht super! Ik plak er nog een cursus achteraan om die stok achter de deur te blijven houden. Ik voel me Fit & Slank dankzij Evelien: dankjewel!
In maart j.l. ben ik begonnen met de online cursus Fit en Slank in 8 weken bij Evelien Mertens. De reden dat ik me heb opgegeven voor deze cursus was niet eens omdat ik te veel woog en moest afvallen, maar ik zat gewoon niet lekker in mijn vel. Ik had altijd een opgezette buik en last van mijn spijsvertering. Daarnaast had ik elke dag een enorme behoefte aan zoetigheid, vóór maar zelfs ook direct ná het eten! Ik wilde heel graag van die suikerpieken af en een goed voorbeeld zijn voor mijn kinderen. Ik voelde me namelijk regelmatig toch wel hypocriet als ik tegen mijn kinderen zei : ‘Nee natuurlijk mag je nu geen snoepje, we gaan zo eten’, terwijl ik dan zelf net een snoepje (en vaak meerdere snoepjes) had doorgeslikt. Meteen vanaf de eerste online les voelde het goed, door de enthousiaste uitleg en peptalks van Evelien heb ik een heel ander inzicht in mijn eigen eetpatroon gekregen. Door de regel van 3 en 7 afspraken goed toe te passen, moet ik nu vaker en zelfs meer eten dan ik normaal deed, maar dat zorgt er wel voor dat dat hongergevoel (wat ik normaal dan stilde met zoetigheid) is verdwenen. Door de 6 eetmomenten per dag, meer drinken en bewuster bezig zijn met wat ik eet, voel ik me nu stukken fitter en is mijn opgezette buik verdwenen! Hoewel afvallen voor mij niet het belangrijkste doel was, ben ik uiteindelijk wel erg blij met het resultaat na 8 weken (-4,7kg)! De cursus was voor mij een echte eyeopener, Evelien dankjewel voor je fijne lessen en support!
Op 12 januari jl. ben ik begonnen met de Fit en Slank cursus. Ik was te zwaar, vaak moe mijn conditie was niet best, en ik was al een poosje op zoek naar "iets" om af te vallen. Ik had een voorwaarde bij het afvallen: ik wilde gezond blijven eten en geen voedingsmiddelen weglaten (dus geen shakes, repen en koolhydraat arm dieet). Van een vriendin hoorde ik over Fit en Slank, dat klonk naar wat ik zocht, maar sceptisch was ik wel. 6 x per dag eten en afvallen? En waar haal ik de tijd om meer te bewegen vandaan??? Nu 4 maanden later ben ik zó blij dat ik 2 cursussen bij Roos gevolgd heb. Ik heb de aflopen maanden voor mijn gevoel niet gelijnd maar gewerkt aan een gezonde leefstijl. Door de 6 eetmomenten is de snaaibehoefte minimaal én ik mis het als ik minder beweeg. Ik heb geleerd keuzes te maken waardoor ik nu prima in mijn vel zit. Toen ik even een dipje had, kon ik de draad snel weer oppakken na een verhelderend gesprek met Roos. En de resultaten mogen er 4 maanden en 2 cursussen later zijn: 8,5 kilo gewicht kwijt, een strakker lichaam en ik kan gewoon doorpraten als ik bergop wandel! Nog 1,5 kilo te gaan, ik weet zeker dat dat nog gaat lukken en dat ik de Fit en Slank methode ook daarna vast zal houden.
Zo tevreden over Fit & Slank, ik ben weer een keertje op herhaling en het voelt weer heerlijk. Fijne app die je ondersteunt en ik trouw invul. Dank voor je inspiratie Anja
Na 15 jaar weer terug bij Anja en ook nu ging het goed. 5 kilo kwijt en een maatje minder. top cursus, top docent
Ook ik dacht op een gezonde manier mijn leven in te vullen. Toch veranderende de cijfers op mijn weegschaal. Ook mijn kleding maat ging langzaam veranderen. Tijd om in te grijpen. Met de richtlijnen van Fit en Slank en de gemotiveerde coaching van Evelien Mertens is het gelukt. Alles on line. Goed geregeld. Persoonlijke items worden ook persoonlijk aangepakt . Heel discreet. Recepten en het bespreken van " tips and tricks " werd gezamenlijk besproken. De stok achter de deur en de rode loper uit ! Voor mij heeft het gezorgd voor het bereiken van een nieuwe levensstijl die vol te houden is. En ... mijn streef bericht is bereikt ???? Susanne
Beste Roos, De cursus zit er weer op! Wat ben ik blij dat ik na 6 jaar opnieuw weer gekozen heb voor Fit & Slank. Het is me opnieuw weer heel goed bevallen en ben weer erg blij met het resultaat. Had toch effe die stok achter de deur nodig....en die heeft Roos me weer gegeven! In tegenstelling tot de vorige keer ben ik deze keer tot nieuwe inzichten gekomen en ben ik me nu nog meer bewust van mijn keuzes. Ik wil er graag nog een paar kilo af, maar dat gaat me nog zeker lukken. Ik voel me nu iig sowieso weer fit en zit lekker in mijn vel....heerlijk gevoel en dat wil ik graag zo houden! Bedankt voor alles Roos, je persoonlijke aanpak, je luisterend oor, tips, je humor en enthousiasme...erg fijn! Groetjes Simone
Poging 67,al bijna alle dieeten geprobeerd, zal ik dan toch maar eens fit en slank proberen. Ja ik ga het doen, en blij dat ik de stap heb gezet, met als resultaat na 16 weken min 14 kilo. Het online volgen vond ik super fijn, je krijgt iedere week goede uitleg en informatie waar je wat aan hebt,en die je gemakkelijk kunt toe passen. Je hoeft geen extra dingen te kopen,en je kunt met het gezin meeten, wat super fijn is. Tuurlijk alles met maten, het moet een nieuwe leefstijl worden, wat niet in een paar weken al kan, dat heeft tijd nodig. Voor mij zal het altijd een 80 jarige oorlog blijven, maar met de goede tips en informatie van Brigitte Lemmen zal dat zeker lukken. Twijfel je nog probeer het gewoon, je zult achteraf blij zijn dat je de stap hebt gezet. Gr sandra
Na wikken en wegen toch nog een keer ingeschreven voor F&S. In 2019 was ik al een keer begonnen maar de kilo's vlogen er niet af zoals gehoopt.
Echter de kilo's die er toen af waren zijn ook weg gebleven (gelukkig). Helaas lukte het maar niet om zelf nog meer kilo's kwijt te raken. Door nog een keer deel te nemen zag ik waar mijn valkuilen lagen en waar ik te vaak weer naar en/en greep in plaats van of/of. Ik ben nu in staat om geleidelijk aan kilo's af te vallen en toch af en toe te zondige. Bij heel veel keuzes hoef ik niet meer na te denken maar is het een automatisme geworden om de meest F&S keuze te maken. Mijn streefgewicht hierdoor dan ook bereikt :) F&S is en blijft een aanrader ookal heb je het in het verleden al eens gevolgt. Roos is een prettige coach die vanuit verschillende invalshoeken dingen benaderd.
In het verleden had ik de eerste cursus bij Roos gevolgd met goed resultaat maar na mijn 2 zwangerschappen lukte het maar niet om mezelf te herpakken en de aangekomen kilo's kwijt te raken. Toen ik dan ook een mailtje van fit en slank kreeg hoe het nu met me ging dacht ik, dit is het moment. Ik heb mezelf aangemeld voor de 2e cursus en wat ben ik hier blij mee. Ik ben meer gaan bewegen, ik ben wat kilo's afgevallen en het lukt me steeds beter om de snoepkast links te laten liggen. Ik heb me ook al aangemeld voor de vervolgcursus. Ik kan niet anders zeggen dan dat ik me goed voel bij de keuzes die ik afgelopen weken heb gemaakt dankzij de cursus en ik kijk ernaar uit mijn volgende doelen te gaan halen.
Afgelopen november besloot ik dat ik Corona kilo's eraf wilde ipv erbij. Na positieve verhalen van anderen besloot ik me aan te melden bij Roos van F&S. Dacht eigenlijk dat ik het allemaal wel zou weten en al best gezond bezig te zijn.. Niets bleek minder waar, ik mocht veeel meer eten en viel af, wat een feest! Het afvallen verliep niet snel maar inmiddels wel al 9,8 kg nog 6 ons en dan ben ik waar ik weer zo graag wilde zijn. Belangrijkst van alles, ik zit weer goed in mijn vel, voel me super fit, ben trots op mezelf en heb een gezonde leefstijl ontwikkeld die ik nog heeeeel lang vol WIL houden! Roos dank je wel voor de fijne support, stok achter de deur en de informatieve cursussen die over zoveel meer gaan dan eten..
Wacht niet langer en begin ook met stralen! Zoek hier je dichtsbijzijnde coach en locatie.
Ben je benieuwd of jij op het juiste gewicht zit, vul onderstaande velden in er bereken jouw BMI.
