Actie!
Een jaar lang heb ik zelf geprobeerd om een aantal kilo's kwijt te raken, dus ging ik maaltijden overslaan. Ik ben 60+ dus dacht dat ik door mijn leeftijd moeilijk of niet meer kon afvallen. Ik had nl. helaas vrijwel geen gewichtsverlies ondanks het overslaan van maaltijden.Ik hoorde via collega op mijn werk over de Fit & Slank methode van Roos en hoe tevreden zij was, ook zag ik hoeveel ze er blijvend mee afgevallen was. Op de site van Fit & Slank ben ik het e.e.a. gaan doorgelezen en heb me aangemeld. In november 2022 ben ik gestart en sindsdien heb ik veel geleerd van Roos. 'De Regel van 3 en de 7 Afspraken' heb ik goed gevolgd en heb geen honger hoeven hebben. Ik at meer dan voorheen en viel toch af! Ik maakte wel bewustere keuzes. We hebben veel tips en inzichten meegekregen om bewust, gezond en toch lekkere keuzes te maken. En na een dipje, wat we allemaal wel eens hebben, geleerd om toch door te gaan met maken van gezonde keuzes. Nu, 3 maanden later, ben ik 8 kilo kwijt en op mijn streefgewicht. Ik ben er superblij mee!Dankjewel Roos voor de inzichten, de vele tips en je prettige begeleiding!
In de zomer van 2022 gingen we met het bedrijf uit eten en toen ik later hiervan een foto van zag dacht ik: nou is het genoeg geweest. Tijdens het sporten bij Amarins hoorde ik over Fit & Slank en dat sprak mij wel aan. Ik ben zelf al eerder afgevallen via een app waarbij je alles bijhoudt, maar deze keer lukte mij dat niet. Door het enthousiasme van Amarins en omdat je in een groep zit waardoor je elkaar stimuleert, begon ik steeds meer af te vallen! Tijdens de cursus leer je verschillende dingen over goede en slechte vetten en etiketten lezen/bekijken. Je krijgt ook tips wat je kan doen als je uit eten gaat of bijvoorbeeld naar de bioscoop.
Bij de hele cursus heb ik geen honger gevoel gehad en gewoon gegeten. Het resultaat na het volgen van Fit & Slank in 8 weken, in evenwicht en onder controle is: -15 kg. Maar ook gewoon lekkerder in mijn vel en straks met plezier de zomer in. Dus twijfel niet langer en ga Fit & Slank de zomer in.
Heb de cursus Fit & Slank 'in 8 weken' gevolgd bij Yolanda. We zijn nu ook de cursus in Evenwicht aan het volgen. Heb er goede ervaringen mee. De startcursus is prima gegaan. Gewoon je levensstijl een groot deel aanpassen. Dat was in het begin niet makkelijk maar na een paar weken zag je steeds meer resultaat. Ook met hulp van Yolanda en de cursisten, want we stimuleerden elkaar. Alles is bespreekbaar en ik heb een hoop geleerd qua voeding; wat wel mag en niet mag. Kortom erg leuk.
Ook de vervolgcursus 'In Evenwicht' is leerzaam. Elke week is toch weer spannend met het weegmoment. Maar dat is wel een mooie stok achter de deur. De rest moet jezelf doen en invullen waar je behoefte is. Voor mij is het echt een gezondere levensstijl. Lekkerder in mijn vel zitten en me fitter voelen, is waarvoor ik het doe. Heb zeker goede ervaringen met de cursussen en vooral met de expertise van Yolanda. En allerbelangrijkste... dit proberen vol te houden!
Ik snoepte elke dag chocola, koek en chips. Uiteindelijk was ik er zo klaar mee maar ik kon de knop niet omzetten. In oktober gestart bij Amarins Harrewijn met de cursus. Amarins gaf op een prettige, duidelijke en motiverende manier de cursus. Deze was goed vol te houden door 'de regel van 3 en de 7 afspraken'. Al die weken niet meer gesnoept en ruim 4 kilo afgevallen. Daarnaast veel bewuster bezig met voeding en bewegen. Dank je wel Amarins!
Na 7 weken Fit & Slank zit ik op mijn streefgewicht. Door jouw lessen Evelien en door je peptalk was het goed te doen. Dank je wel voor deze leuke 7 weekse cursus.
Na 8 weken een Fit & Slank cursus te hebben gevolgd ben ik overtuigd dat dit concept werkt. 8 weken duidelijke informatie van Roos tijdens de bijeenkomsten en dan zelf proberen om vol te houden...en dat is gelukt! Eigenlijk terug naar de basis met duidelijke voedingsrichtlijnen én het bewegen is voor mij een prima combi. Nu geregeld aan de wandel, krachtoefeningen thuis doen én genieten van de duidelijke menu's. Resultaat vanmorgen wegen na 6 weken...minus 7.5 op de teller! Nog héél wat maanden te gaan en ontzettend veel zin in de vervolgcursus! De stok achter de deur om elke week te wegen en ervaringen te delen werkten voor mij. Bedankt Roos, voor je enthousiaste begeleiding en tot in 2023!
Beste Evelien, ik heb genoten van jouw lessen en vooral op de manier hoe jij dat deed. Je was inspirerend en enthousiast waardoor wij als groep dit ook werden om onze doel te behalen.
Bedankt en heel veel succes met jouw lessen!
Evelien wat was het een leuke cursus, veel geleerd en iedereen met het zelfde doel je enthousiasme werkt aanstekelijk. Het was geen straf om af te vallen dankzij je lekkere recepten en geen honger gehad. Voel me ook een stuk fitte. Dank je wel en ik kom graag naar de volgende cursus. Groetjes, Ria
Samen met 3 collega's bij Evelien 7 weken deelgenomen aan het Fit & Slank programma met 'de regel van 3 en 7 afspraken' en met een heel goed eindresultaat! De coaching van Evelien is Top! Ik raad het iedereen aan. Bedankt Evelien dat jij me geholpen hebt om de balans weer te vinden en... die wil ik nooit meer kwijt.
Eerlijk en oprecht. Goede tips.En heb je een dip ( gebeurt bij iedereen) krijg je van Evelien weer de kracht om door te zetten. Een topper en aanrader. Ik ga verder dat is zeker.
Wat ben ik blij dat ik in mei van dit jaar de knoop heb doorgehakt en me heb opgegeven bij Evelien Mertens van Fit & Slank. Haar tips, advies en voedingsleer maar ook het saamhorigheidsgevoel van de medecursisten hebben mij ertoe gebracht dat ik maar liefst 16 kg ben afgevallen. Van Evelien krijgt iedere cursist de ruimte om zijn of haar eigen pad te bewandelen. Dit is belangrijk want we zijn allemaal individuen met eigen doelen....en demonen!
Ik was mezelf een beetje kwijtgeraakt en wilde heel graag terug naar mijn oude confectiemaat en dat betekende dat ik maar liest 3 confectiematen moest afvallen. En dat is wat je aan de buitenkant ziet; ook mijn hartritme in rust is verlaagd wat betekent dat mijn cardiovasculaire conditie flink is verbeterd. Naast gezondere voedingskeuzes te maken ben ik ook meer gaan sporten; dit gaat namelijk hand in hand.
Ik ben me er ook van bewust dat het nu pas gaat beginnen; deze gedragsverandering is een leven lang. Natuurlijk ben ik bewust van mijn valkuilen maar mocht ik nog eens een steun in de rug nodig hebben dan weet ik dat ik weer bij Evelien kan aankloppen. Dank je wel Evelien!
Bedankt Ger!! Eindelijk een cursus waar je gezond en bewust leert om te gaan met eten en drinken. Dit zal altijd blijven, levenslang! Het was een eyeopener, Merci!
Overgewicht! Ik wist dat er iets moest gebeuren maar na jaren van vele pogingen wordt het er niet makkelijker op om de knopen te zetten. ik kwam op internet Fit en Slank tegen. Uiteindelijk hakte ik de knoop door en gaf mij op voor de online cursus. Gedurende 8 weken werd ik door Evelien meegenomen in de do's en dont's om zo een start te maken om uiteindelijk te komen tot een gezonde levensstijl die ook vol te houden is. Verder kwam ik er achter dat wanneer je wil afvallen genoeg gezond moet eten. Een groot pluspunt is dat je vrij wordt gelaten in wat je eet. Geen voorgeschreven dagmenu's van wat je moet eten op een dag. Er zijn zes eetmomenten op een dag die ik zelf invul met verantwoord en gezond eten. Ook voor mij zijner momenten dat ik trek heb innings lekkers wat niet zo verantwoord is en dat mag ook. Hier kan ik dan ook echt van genieten. 20 juli was de laatste bijeenkomst. In totaal 8 kg minder op de weegschaal. Inmiddels zijn we weer 5 weken verder en staat de weegschaal op bijn 12 kg minder. Ben heel erg blij en trots op mezelf dat ik al zover gekomen ben. Evelien bedankt voor je duidelijke uitleg en tips en tricks die je me hebt gegeven. Het resultaat mag er zijn. Op 7 september ga ik beginnen met de cursus Fit en Slank in evenwicht. Ik weet zeker dat je me weer weet te motiveren om verder te gaan op weg naar mijn doel.
Door omstandigheden 10 kg. bijgekomen in 3 jaar. Frustratie.Gezien mijn leeftijd en mobiliteit niet alleen gelukt om deze kilo's er toch weer af te krijgen. Maar dank zij Evelien, haar motivatie en positiviteit is er in de eerste cursus een begin gemaakt. Het gaat niet met kilo's tegelijk maar toch. Vroeger had ik het opgegeven omdat het toch niet lukt zoals ik dat graag wil. Maar dank zij Evelien heb ik geleerd dat ook 2 kg. winst is en goed is. Mijn reis met Evelien gaat door en hopelijk naar een aantal kilo's lichter, zo niet, dan heb ik in ieder geval geleerd dat mijn eetpatroon oke is en dat de rest vanzelf komt, al duurt het een jaar. Dank je wel Evelien, fijne vakantie, en tot september.
Ik ben in mei 2022 begonnen met de cursus Fit en Slank bij Ger Deckers. Ik hoopte in 8 weken 6 kilo af te vallen en dat is gelukt. Het is geen dieet maar een leefwijze en je mag genoeg eten. Het leert je bewuster te kiezen en de principes in te bouwen in je leven. Deze cursus is echt aan te bevelen omdat het geen dieet is maar je mindset verandert. Ik ben superblij en ga op deze voet verder. Voor de vervolgcursus heb ik me al aangemeld. Bedankt .
Nadat ik al vaker begeleiding had gehad ivm overgewicht en het toch niet lukte, heb ik contact opgenomen met Evelien. Het programma is heel duidelijk en het fijne er aan is, dat je ook nog gebruik kunt maken van de recepten die door Evelien worden aangereikt en door het programma zelf. De begeleiding door Evelien heb ik als zeer prettig ervaren. Er zijn genoeg eetmomenten en als je het werkboek volgt gaat het bijna als vanzelf. Door de 8 weken cursus heb ik mijn doel bereikt, maar dit wil niet te zeggen dat het nu stopt voor mij. Bij dit programma voel ik me heel goed. Bedankt Evelien
Wil je op verantwoorde manier in gewicht afvallen? Dan is Evelien Mertens de juiste persoon hiervoor om je te begeleiden. Gezien de uitleg, begeleiding en enthousiasme van haar, tijdens de cursus, is zij voor mij een topper. Iedereen krijgt individueel altijd aandacht van Evelien. Heel blij dat ze door 'n vriendin bij mij op m'n weg is gekomen. Ze heeft mij geleerd, zonder dieet, hoe ik lekker en gezond kan eten....ongelooflijk tot 6x p.dag. Inmiddels ong. 8 kg kwijt en heel trots en ga nog 8 weken door. Dank je Evelien
Ben zelf begin van het jaar begonnen met Fit & Slank. Zelf al een paar keer een poging gedaan om te starten met afvallen thuis, maar ter vergeefs het lukt gewoon niet. En kon de motivatie niet hoog houden. Toen werd er via het werk een cursus aangeboden. Had er in het begin heel veel zin in, alleen de angst of het wel vol te houden is.Tot de dag van vandaag nog geen spijt van gehad! ben in 8 weken ruim 10 kilo afgevallen. En je kunt gewoon normaal eten je hoeft er niet hele speciale rare dingen voor in huis te halen.. of uren in de supermarkt door te brengen om je lijstje met aparte dingen te zoeken, wat je bij de meeste diëten wel tegen komt. Ik kwam er achter dat ik veel te weinig at “en wat je mag eten, niet weg kreeg” maar daar vind je gegeven moment wel je handigheid in, je hoeft geen honger te leiden. En je volgt hier geen dieet… maar leert anders te eten! En goede keuzes te maken. Ik ben blij dat ik er aan begonnen ben, de 3/7 regel is makkelijk vol te houden.
Hierbij mijn succesverhaal: Na een etentje met collega's, zei een collega tegen mij dat ze de cursus Fit & Slank ging volgen. Ik dacht misschien is dit ook wel wat voor mij daar ik een een erg overgewicht heb en moeite met lopen, kort van adem was. Ik gaf me op voor de cursus Fit & Slank. Op donderdag 4 november was de eerste bijeenkomst. Evelien gaf uitleg over het programma en over wat je wel of liever niet mag eten. Het is ook van belang dat je meer beweegt. Met veel info ging ik naar huis. Nu aan de slag hiermee. Het was wel wennen aan het nieuwe leef/eetgewoonte, maar de kilo's vlogen ervan af en mijn conditie werd ook beter, ik neem weer gemakkelijker de trap en het lopen gaat ook veel beter. Ik heb veel geleerd van Evelien maar ook van de medecursisten. Na de eerste cursus van 8 weken nog nog eens 2 keer 8 weken gevolgd. Ik ben nu inmiddels ruim 17 kg afgevallen en voel me fit en goed. Het is echt een aanrader om deze cursus te volgen.
Mijn laatste cursusdag van het eerste deel zit er op! Mijn knopje ging om half januari. Ik zocht naar hulp, want blijkbaar lukte het mij niet om zelf door te pakken en iets te veranderen. Al snel kreeg ik dankzij Evelien’s enthousiasme, mijn mede-cursisten en de lesinhoud de flow te pakken om mijn eigen leefstijl onder de loep te nemen. Nu, dankzij de cursus heb ik ingezien en ervaren dat het wél kan. Ik ging van limietloos volproppen naar bewuste keuzes en ik ging van 85 naar 75 kilo... Dankbaar voor de stap die ik genomen heb en vooral dankbaar dat jij op mijn pad kwam. Ik ga graag nog even met je verder, om nu echt vertrouwen te krijgen in mezelf én omdat ik nog steeds naar die Mont Ventoux wil...
Ben je opzoek naar iemand die je goed kan helpen bij het afvallen, dan moet je bij Evelien Mertens van Fit & Slank zijn. Ze geeft je heel erg goed advies en tips. Waar een gewone Leefstijlcoach – Voedingscoach ophoud gaat Evelien verder. Ze zal je op alle mogelijke manieren blijven stimuleren en klaar voor je staan. Ook blijft ze iedereen buiten de cursus om helpen, door op Facebook, Instagram en zelfs haar eigen YouTube-kanaal tips en heerlijke recepten te plaatsen. Door Evelien ben ik weer een paar kilo kwijt en daar ben ik haar heel erg dankbaar voor. Ik probeer het de komende weken weer zelf om bij de volgende cursus weer aan te sluiten. Zo hou ik toch die stok achter de deur. En als het me alleen niet lukt, weet ik zeker dat Evelien voor mij klaar staat om me weer te helpen. Evelien nogmaals heel erg bedankt en tot over een paar weken!
Door de jaren heen waren er bij mij te veel kilo' s blijven ' hangen '. Ik voelde me hier niet lekker bij en wilde graag een aantal kilo's kwijt en me weer gezond en fit voelen. Ik had veel succes verhalen gehoord van Fit en Slank dus dit wilde ik ook proberen. Vanaf les 1 was ik gemotiveerd door het enthousiasme van Evelien! Gewoon, eerlijk en eenvoudig, daar hou ik van. De online lessen waren gezellig, interessant en echt iets om naar uit te kijken. Met de peptalk van Evelien kon ik weer een hele week vooruit en als er tussendoor vragen waren stond ze altijd voor je klaar. Het voelt niet als een dieet. Ik kan evengoed iets lekkers eten maar ik maak nu andere keuzes, nu geniet ik er veel meer van zonder me schuldig te voelen. Ik voel me zoveel beter nu en het mooie is dat de rest van het gezin gewoon meegaat in de gezonde ' flow' . Ik ben zo blij dat ik met deze methode begonnen ben en ik ga zeker nog even door bij Evelien. Bedankt! Groetjes Sandra
Marion, 02-01-2022 In september 2021 gestart met de eerste cursus, daarna de 2e met als resultaat 11 kg. eraf. Evelien bedankt voor de peptalks en motiverende lessen. Nu na de feestdagen de 6 eetmomenten en de regel van 3 en 7 weer oppakken. Dat moet gaan lukken.
Ik zag een mail voorbij komen op het werk dat er weer gestart kon worden met de cursus fit en slank. Ik heb me dan ook weer meteen aangemeld. Ik heb de cursus al eens eerder gedaan maar door Corona waren er toch weer wat kilo’s bijgekomen en had ik veel last van buikpijn. Het is fijn om toch weer een stok achter de deur te hebben, Evelien legt met heel veel enthousiasme het een en ander uit over voeding en geeft je goede tips en motivatie om zo elke week met goede moed te beginnen en hierdoor je het ook makkelijk vol kunt houden, zo ben ik dan ook ruim negen kilo afgevallen in acht weken tijd met dank aan Evelien. Ik voel me er heel goed bij en omdat ik na negen uur niets meer eet heb ik ook minder last van buikpijn.
Ik heb me ook weer meteen aangemeld voor de vervolg cursus. Nogmaals super bedankt Evelien
Een super cursus gehad bij Evelien Mertens. Heel blij met een maatje minder weer. Ook zeker dankzij het enthousiasme van Evelien. Ze weet je echt te motiveren en ik raad het zeker iedereen aan! Op naar de vervolgcursus.
In november gestart met Fitenslank bij Roos Derckx. Bijna 5 kg afgevallen. Een hele fijne cursus. Goed vol te houden met 6 eetmomenten per dag. I.v.m. Corona werd de cursus online gegeven, maar ook dat was goed te doen. Vooral bewustwording van alles wat je eet heeft mij het meest geholpen. Ik geniet nu écht van de rooie schoenen! En voel me daarna niet schuldig. Roos geeft uitleg op een hele fijne manier en motiveert enorm. In januari start ik met de vervolgcursus. Hier zie ik enorm naar uit! Op naar mijn streefgewicht!
Hoi Anja, Wederom bedankt! Ik ben heel blij dat het weer een maatje minder is, weer helemaal blij met mezelf ! Vooral de motiverende peptalks hebben me geholpen ! Dank Anja, groet Marjon
Hierbij wil ik jou, Evelien bedanken voor de geweldige 1e cursus! Dankzij jouw geweldige en motiverende support ben ik -7 kilo in 8 weken afgevallen. Zo simpel en makkelijk kan het zijn. In 2022 ga ik weer fris verder met de vervolgcursus!
Ik heb mijn cursus vanuit de werkgever mogen volgen. En vele collega's zijn me voor me gaan. Het is zo bevorderlijk als je dit samen met collega's en je omgeving dit samen kunt doen. Evelien is erg betrokken. En reageert ook razend snel als je om raad en daad verlegen zit. Ook buiten de scholingen om. De lessen zijn goed te volgen en nog beter om te zetten in de praktijk. Er word structuur geboden en de regels zijn duidelijk. Het zorgt voor een enorme energie boost voor het nieuwe jaar om te weten dat ik het kan en in die 8 weken al zoveel kilo weg gewerkt hebt. Mijn goede voornemen is dan ook om nog een hele poos door te gaan. Dank je Evelien. Zonder je hulp (en de andere deelnemers) zou het niet gelukt zijn.
Anja dank jewel voor de peptalk. Ik heb de motivatie weer gevonden en ben alvast blij met dit erste resultaat. Verder ook voor jullie hele fijne feestdagen en alle goeds voor 2022!
Zojuist cursus Fit en Slank in Evenwicht afgesloten bij Evelien Mertens. Ben een aantal kilo afgevallen en zeker tevreden. Vooral met het programma, waar je levenslang op terug kunt vallen omdat het eenvoudig is en zeer goed vol te houden. Die tools zijn goud waard. Dank Evelien voor je positiviteit en enthousiasme elke les weer! Ik ga vol goede moed verder en bij twijfel of terugval zie je me de volgende lescycles gewoon weer terug!
Ik het vind door jou gecoacht te worden in deze bijzondere fijne groep (wat jij telkens weer mogelijk maakt middels jou energie) Knap, petje af voor jou. Verder heb ik echt geleerd hoe veel calorieën nootjes zaden zijn en kaas. poehhh echt niet meer doen. Maar voor mij is rust en regel ook een belangrijk punt. Toch eerst meer halfvolle producten en halvarine ipv natuurlijke producten, kleinere porties en niet te veel en te vaak en 1e keuze heel af en toe. Maar joh eerst dat gewicht eens naar beneden zien gaan, het lukte eindelijk en ik heb er echt plezier aan en voel en zie de verschillen, ik heb zelfs foto’ s gemaakt wel pas op het einde maar toch???????????? fijne kerst dagen en een heel gelukkig liefdevol nieuwjaar
Het was een erg fijne cursus en dat is een understatement; hiervoor had ik al 2 x deelgenomen maar was ik door mantelzorgen en veel stress niet echt goed in staat af te vallen.
Nu was het geheel anders ook de ontwikkeling van de coach met meer inzicht in de andere voorwaarden en begrip hiervoor maakte dat de informatie en motivatie veel beter aankwam.
Ze is echt een topper, ook het geduld voor het zoom begeleiden is bewonderingswaardig, maar ook het eerlijk spiegelen voor onze eigen verantwoordelijkheid en kracht, inzichten is menselijk liefdevol en eerlijk en dat brengt ons een goed resultaat, en ik denk dat we dat allemaal het liefste hebben. Een positieve, menselijke, goede, eerlijke, telkens bijlerende, wetenschappelijke onderbouwde coaching van Anja. Dank je wel Anja, ik blijf nog een hele tijd doorgaan bij jou, om mijn gedrag en inzichten te optimaliseren in een groep gaat dat vele malen effectiever is.
In november begonnen met de 8 weken online cursus. Het afvallen ging bijna vanzelf. Geen hongergevoel door de 6 eetmomenten op 'n dag. Evelien is echt een fijne coach! Met enthousiasme verteld ze veel over voeding en geeft goede tips. En haar appjes met motiveerde woorden zorgde ervoor dat ik nu al ruim 6 kg kwijt ben. Ik ga door met de vervolgcursus. Evelien, dank je wel......de start naar een nieuwe leefstijl is gemaakt!!
Door weer terug naar de basisregels te gaan en bewust dagelijks een stapje meer te zetten ( minimaal 10.000 stappen/dag) vrij gemakkelijk in 8 weken 8,4 kilo kwijt. Met mij, mijn man zonder extra inspanning 4 kilo ( er was gewoon minder in huis ;-)). Heerlijk dat het er weer af is en nu zorgen dat het met de feestdagen voor de deur, er af blijft. Met dank voor Anja's duidelijkheid. De basisregels zijn simpel. Je moet alleen zelf zorgen dat je je er aan houdt en alleen gezonde dingen kopen c.q. eten. Ik wens iedereen veel succes de basisregels op te volgen en hoop dat iedereen daarmee tot een gezonde BMI kan komen!
Ik ben weer bewuster gaan eten. Afgelopen week ben ik gaan winkelen met honger, en ik had mezelf al voorgenomen om iets te kopen wat ik echt lekker vind, en dit zonder schuldgevoel zou opeten. Maar ik betrapte mij er op dat ik op dat moment niets kon bedenken wat echt mijn 1e keus was. Dus ik ben de winkel uitgelopen met enkel de dingen die op mijn lijstje stonden. Voor de cursus zou ik gewoon het eerste het beste genomen hebben, zelfs al was het iets wat ik niet 100% lekker vind. Dank je wel Anja voor de inzichten en de peptalks.
Heel blij nu met 67,0. Toch 5 kg in deze 7 weken. Wat de cursus weer heeft gebracht is dat je denkt dat je het allemaal wel weet na de zoveelste cursus maar ik er toch achter kom dat er dingen in sluipen gedurende de tijd en ik nu weer echt back to basic ben gegaan en weer even op het juiste spoor ben gezet.Anja bedankt.
Ik ben op 06 september dit jaar begonnen met Fit en Slank in 8 weken online. Ik was eerst bang dat het me online niet zou lukken, maar de peptalk van Anja en het doorgeven van je gewicht gaf me voldoende motivatie om in 8 weken 10,55 kg af te vallen. Door gewoon de regel van 3 en de 7 afspraken te volgen, vlogen de kilo's er af. Dit ondanks dat ik door een blessure niet kon sporten cq extra bewegen. Omdat ik nog graag een aantal kg af wilde vallen heb ik daarna de curus in evenwicht gevolgd. Ik ben nu na 15 weken in totaal 14,75 kg kwijt en heb mijn streefgewicht bereikt. Ik voel me niet alleen fysiek maar ook mentaal super!
Eind oktober gestart bij Hetty Schouten met de cursus fit en slank in 8 weken. Door de regel van 3 en de 7 afspraken is het goed vol te houden. Ik ben al super tevreden met het tot nu toe behaalde resultaat ; heel wat kiloos kwijt en mijn omvang is op de heupen 8 cm minder. Krijg complimenten over hoe ik er nu uitzie. Dat leuke jurkje past ook weer. Ik heb geen "honger" gevoel gehad. Het is jezelf een nieuw eet patroon aanleren. Ik mag alles eten, wil ik het ook is nu de vraag. Hetty gaf op een prettige, ondersteunende en motiverende manier de cursus. Veel geleerd, vooral afgeleerd. Hetty bedankt en tot 6 Januari voor de vervolg cursus. groet José
In mei 2021 ben ik begonnen aan de basiscursus van fit en slank. Door een kennis van mij ben ik overstag gegaan en heb me opgegeven voor de basiscursus. Die eerste cursusavond brak aan. We zaten aan t avondeten tien ik zei dat t mijn eerste avond van de cursus was en ik er vol goeie moed aan wou beginnen. Maar toen ik zei dat ik ook nog die avond na t eten mijn laatste sigaret zou roken keken ze me met zijn allen aan en zeiden in koor yeah right mam. Dat gaat je niet lukken. Zo gezegd zo gedaan. Na de cursus na acht wejenbte hebben afgesloten was ik 5 kilo kwijt. Dus ipv bij komen na t stoppen van roken was ik 5 kilo lichter. Helemaal happy natuurlijk. Nu de vervolg cursus nog gedaan en nog eens twee kilo kwijt. Dus in totaal zeven kilo. Ik ben veel fitter en voel me prettig in mijn lijf. Ik ga door. Er moeten er nog drie vanaf en dat gaat me lukken. Ik kan het. Ik ben t waard. Roos. Hartelijk dank voor de goede begeleiding en een luisterend oor. groetjes Peggy Smolenaars.
In februari van dit jaar ben ik bevallen van mijn zoontje. Toen er na een half jaar nog een aantal zwangerschapskilo's aan bleven zitten, vond ik het tijd voor actie. Via collega's hoorde ik van Fit en Slank. Zij hadden hier goede resultaten mee behaald. En dus besloot ik in september online te starten met de eerste cursus. Tijdens de wekelijkse bijeenkomsten kregen we van Roos goede uitleg en tips over het programma. Fit en Slank is naast letten op gezonde voeding, ook gericht op een gezonde levensstijl. Vol goede moed ben ik aan de slag gegaan met mezelf en al snel bleek dat het allemaal heel goed vol te houden is. Je leert bewuste keuzes maken, maar ook dat het oke is je een keer te laten gaan. Na de eerste cursus, besloot ik meteen door te gaan met Fit en Slank "in evenwicht". In deze cursus werd nog iets dieper ingegaan op je mindset. Nu ben ik ruim 3 maanden verder, en ruim 10 kilo afgevallen. Ik voel me eens stuk fitter en energieker. Ook heb ik er alle vertrouwen in, dat ik nu voldoende "tools" heb om op deze manier door te gaan. Een aanrader voor iedereen.
Al jaren ben ik bekend met PCOS en moeizaam gewicht verminderen. Voor de zwangerschappen was ik altijd goed op gewicht en sportte minstens 5 x per week. Na mijn 3e zwangerschap stond de teller op +24kilo vergelijken met mijn gewicht van voor de zwangerschappen. Heel langzaam ben ik op eigen kracht hiervan 10 kilo kwijtgeraakt maar dit gewichtsverlies stagneerde vervolgens. Ik zag even niet meer hoe ik het gewicht eraf kon krijgen met een druk gezin van 3 kleine kindjes en had me erbij neergelegd dat dit gewicht "er maar bij moest horen". Toen kwam fit&slank voorbij op facebook en ik was heel eerlijk gezegd in eerste instantie best sceptisch omdat ik al veel geprobeerd had (intermitting fasting, hormoonbalansdieet, koolhydraatarmdieet) en niks meer afviel en zag dit eigenlijk als laatste "kans". Bovendien waren alle dieeten niet echt goed vol te houden omdat het of heel veel voorbereidingswerk vergde of teveel hongergevoel met zich meebracht. Eenmaal met fit en slank begonnen merkte ik dat het eigenlijk heel simpel was; ik kon gewoon met het gezin mee-eten! Geen moeilijke recepten, geen gekke boodschappen, kortom gewoon eten en een duidelijke dagindeling. De eerste week van fit en slank verloor ik al meer dan 2 kilo! Tijdens de basiscursus ben ik ong 8 kilo kwijtgeraakt en omdat ik nog wat kwijt wilde, heb ik me aangemeld voor de vervolgcursus. Tussen de basis- en vervolgcursus zaten een paar weken pauze waarin ik zelf de overige kilo's kwijtgeraakt ben die ik wilde kwijtraken. Alle zwangerschapskilos waren weg! In de vervolgcursus heb ik mij vervolgens gefocused op gewichtsbehoud, wat eigenlijk voor mij nu zonder moeite gaat. Ik houd me nog dagelijks aan "de regel van 3" en de "7 afspraken" maar kan hier tegenwoordig best wat erbij foetelen, zonder bij te komen. Na veel geprobeerd te hebben kan ik wel zeggen dat Fit en slank echt werkt, ook op de lange termijn! Ik zou het iedereen aanbevelen! Ideaal, gezond en bovendien genieten!
Wacht niet langer en begin ook met stralen! Zoek hier je dichtsbijzijnde coach en locatie.
Ben je benieuwd of jij op het juiste gewicht zit, vul onderstaande velden in er bereken jouw BMI.
