Gastenboek

Thea - 11-07-2021

Beste Roos, Fijn om de afgelopen weken fitter en slanker bezig te zijn geweest. Het heeft me veel gebracht. Gewoon lekker en regelmatig eten met af en toe een uitschieter. Dat kan allemaal met deze methode. Ik kan het een ieder aanraden die van boterhammen, yoghurt en aardappelen houdt. Dan is dit het perfecte adviesdieet voor je. gr Thea

Claudia Coonen - 09-07-2021

Wauw, wat ben ik blij dat ik deze stap gezet heb....! Afgelopen week de 1ste cursus afgerond en na 7 weken 8,7 kilo minder op de weegschaal. Stap voor stap leer je hoe je een "fitter en slanker" leven kunt gaan leiden en dat lukt daadwerkelijk, zonder al teveel moeite is dit voor iedereen aan te bevelen. De regel van 3 en de 7 afspraken, is een Gouden formule. Zonder twijfel heb ik me dan ook meteen aangemeld voor de vervolg cursus. Roos, hartelijk dank voor je begeleiding naar dat "betere leven" echt Top, JIJ MAAKT HET VERSCHIL!

Lia Brummelhuis - 09-07-2021

Ik ben blij in contact te zijn gekomen met fit en slank, maar vooral met mijn coach Serafina Borger. Zij heeft mij zover gekregen, dat ik doe wat ik moet doen en dat het ook zo gaat blijven. Ben een blij mens. Een pluim voor Serafina!

Monique Rugers - 08-07-2021

Met ondersteuning van Roos de uitdaging met mijzelf aangegaan. Ondanks dat de sessies online plaatsvonden nam dit niets weg van de persoonlijke, betrokken en positieve sfeer tijdens de groepsmomenten. Roos weet theorie levendig te maken door het te koppelen aan voorbeelden uit de praktijk. Eindelijk een methode die het effect op mij heeft gehad waardoor ik nu al blij ben met hetgeen ik in de spiegel zie. Na 2 cursussen voel ik het vertrouwen om zelfstandig door te gaan en kan ik alleen maar iedereen aanraden om jezelf dit te gunnen als je denkt dat er een geupgrade versie van jezelf is uit te halen.

Marjon - 07-07-2021

Ik ben zo blij en wat ben ik blij met jou! Vond je een enthousiaste coach. Heb veel van je geleerd. Dank je wel daarvoor! Gr Marjon

Regina - 07-07-2021

1. Waar had ik het meeste aan bij Anja van Fit & Slank? De steun vanuit de groep. Ik vond het heel fijn om te weten dat ik er niet alleen voor stond en jij bent er goed in geslaagd om een veilige omgeving te creëren waarin in vrij over voeding en gewicht kon worden gesproken. Voorheen had ik individuele diëten gevolgd en de groep was een fijne stok achter de deur, ook omdat ons gezamenlijke gewichtsverlies werd besproken. Dit maakte het heel concreet voor mij.

2. Wat blijft me het meest bij van Fit&Slank? Blijven eten! Alle tussendoortjes en alle maaltijden. Ik vergat vaak te eten, wat ik dan compenseerde met ruimere porties later op de dag. Nu eet ik zo’n 4 á 5 keer per dag. Dat is een hele stap voorwaarts, maar er blijft ruimte voor verbetering.

3. Grootste overwinning? Dagelijks volledig en volwaardig ontbijten. Dus twee volkeren boterhammen met mager beleg, magere kwark met fruit en een kiwi. Ik sloeg mijn ontbijt vaak over. Ik ben geen ochtendmens, ik heb vaak nog geen trek maar wel haast! Hoe gaan we dat nou eens oplossen? Ik heb twee weken getobd met de wekker eerder zetten (geen succes) en toen maar besloten om de hulp van mijn man in te schakelen (wel een succes). Hij zet nu iedere ochtend mijn ontbijt klaar en ik heb tijd om me klaar te maken voor de dag. Win-win-situatie. Ik heb geen ontbijtje meer overgeslagen sindsdien. Mijn tip? Loop je ergens tegenaan, kijk dan of je het met steun van je partner of gezin kunt oplossen. Je staat er niet alleen voor. Jij hebt baat bij een gezondere levensstijl, maar jouw partner of gezin profiteren hier ook van.

4. Moeilijkste uitdaging? Sushi! En dan heb ik het niet over de smakeloze hap van een onbestemd All You Can Eat-restaurant, maar fijne en verse sushi van een goede Japanner. Oef. Dit is de fatale voeding waar ik me het vaakst schuldig aan heb gemaakt. Ik moet er wel bij zeggen dat ik gezondere keuzes ben gaan maken: kleinere porties en meer sashimi (=plakjes verse vis) ipv grote stukjes sushi die voornamelijk uit rijst bestaan. Daarentegen kon ik de chocola, de chipjes op de bank en de alcoholische consumpties prima laten staan. Ik heb me aangemeld voor de vervolgcursus. De komende weken is het natuurlijk een uitdaging om op gewicht te blijven of verder af te vallen zonder steun van de groep en motivatie van jou, maar in september ga ik er weer vol voor. Regina

Nicky Joosten - 07-07-2021

Vanochtend de cursus fit&slank met Roos afgerond, na 7 weken 7 kg kwijt en heel wat centimeters in omtrek. Bizar om door "gewoon" te eten dergelijke resultaten te behalen. De tips en adviezen (regel van 3, 7 afspraken) blijven al vanaf les 1 meteen hangen, Roos maakt deze visueel d.m.v. geweldige voorbeelden die ik niet meer ga vergeten. Voor iedereen die twijfelt; gewoon doen. Roos, nogmaals dank voor de fijne lessen!

Mylene - 07-07-2021

Ik wil jou, Anja hartelijk bedanken voor de leuke bijeenkomsten en de inzichten die ik heb opgedaan. Ik heb daardoor wel aanpassingen in mijn eetpatroon doorgevoerd. Wat mij vooral geholpen heeft is het eetplan. Gedurende een week heb ik de bolletjes ingevuld en daardoor ben ik me meer bewust geworden van wat ik kan eten. Wat voor mij werkt is de kwark met aardbeien. Erg lekker en gezond. Mylene

Esther - 04-06-2021

Sinds 19-4-2021 toch begonnen bij Marian, dankzij haar nu 4,2 kg kwijt en we gaan door

Gerry Kessels - 27-05-2021

Na mijn leven lang gestruggeld te hebben met mijn gewicht en vooral het ongelukkig voelen als ik weer terug bij af was, ben ik na een toevallige ontmoeting met Evelien Mertens gestart met de cursus eind januari. In eerste instantie was ik sceptisch over het online volgen van de cursus. Uiteindelijk was het zelfs zeer relaxed. De begeleiding van Evelien is zeer veelzijdig, niet alleen tijdens het wekelijkse cursus moment, maar ook tussendoor haar mailtjes met tips en filmpjes op Facebook. Nu, aan het begin van de 3e fase van de cursus geeft mijn weegschaal 13 kg minder aan. Het heeft me gesterkt en gemotiveerd zodat ik met zelfvertrouwen doorga voor nog een gezonder en mooier resultaat. Dit is weer een nieuwe start voor de rest van mijn leven. Samen met de steuntjes in de rug van Evelien en mijn partner gaat het me lukken om mijn doelen te bereiken en te behouden. Dus worstel je ook al een tijdje met de strijd tegen de kilo's, aarzel dan niet, en meldt je aan voor een cursus bij Evelien

Janou Bosman - 25-05-2021

Waarom ik heb mee gedaan aan Fit en Slank? Omdat ik ineens het besef had dat dit zo niet langer kon. Ik at ongezond, snoepte veel en die zak chips moest leeg. 2 x per week friet werd onderhand de standaard (oh wat kan ik daar toch van genieten).  Ik was niet dik, absoluut niet. Toen ik zei tegen mensen om me heen dat ik ging deelnemen aan Fit en Slank werd er meteen gezegd "ach dat heb jij toch niet nodig, jij ziet er hartstikke goed uit". Maar die zagen niet wat ik zag ???? (Op mijn man en ouders na dan, die zagen heel goed dat ik de verkeerde kant op schoot en ik ongezond bezig was). En daar ben ik zo oprecht dankbaar voor. Middenin de verbouwing toch maar het besluit genomen om deel te gaan nemen aan Fit en Slank. "Waarom nu? Je hebt geen fatsoenlijke keuken, waar begin je toch aan?" Als ik iets in mijn hoofd heb wil ik dat ook direct NU doen. "En: waarom wachten?".  En ik ging als een speer. Wekelijkse online bijeenkomsten met mede cursisten en Evelien Mertens. Wekelijks een peptalk en video's wat je gedachte verzet  en wat je handvaten geeft om niet meer in het oude verkeerde patroon te vallen.  7kg ben ik afgevallen in de 8 weekse cursus en wat ben ik trots op mezelf. De voor- en na foto's liegen er niet om, ik ben echt super tevreden! Evelien doet het écht super! Ik plak er nog een cursus achteraan om die stok achter de deur te blijven houden. Ik voel me Fit & Slank dankzij Evelien: dankjewel!

Jessica - 22-05-2021

In maart j.l. ben ik begonnen met de online cursus Fit en Slank in 8 weken bij Evelien Mertens. De reden dat ik me heb opgegeven voor deze cursus was niet eens omdat ik te veel woog en moest afvallen, maar ik zat gewoon niet lekker in mijn vel. Ik had altijd een opgezette buik en last van mijn spijsvertering.  Daarnaast had ik elke dag een enorme behoefte aan zoetigheid, vóór maar zelfs ook direct ná het eten! Ik wilde heel graag van die suikerpieken af en een goed voorbeeld zijn voor mijn kinderen. Ik voelde me namelijk regelmatig toch wel hypocriet als ik tegen mijn kinderen zei : ‘Nee natuurlijk mag je nu geen snoepje, we gaan zo eten’, terwijl ik dan zelf net een snoepje (en vaak meerdere snoepjes) had doorgeslikt. Meteen vanaf de eerste online les voelde het goed, door de enthousiaste uitleg en peptalks van Evelien heb ik een heel ander inzicht in mijn eigen eetpatroon gekregen. Door de regel van 3 en 7 afspraken goed toe te passen, moet ik nu vaker en zelfs meer eten dan ik normaal deed, maar dat zorgt er wel voor dat dat hongergevoel (wat ik normaal dan stilde met zoetigheid)  is verdwenen. Door de 6 eetmomenten per dag, meer drinken en bewuster bezig zijn met wat ik eet, voel ik me nu stukken fitter en is mijn opgezette buik verdwenen! Hoewel afvallen voor mij niet het belangrijkste doel was, ben ik uiteindelijk wel erg blij met het resultaat na 8 weken (-4,7kg)!  De cursus was voor mij een echte eyeopener, Evelien dankjewel voor je fijne lessen en support!

Jolanda Pötgens - 17-05-2021

Op 12 januari jl. ben ik begonnen met de Fit en Slank cursus. Ik was te zwaar, vaak moe mijn conditie was niet best, en ik was al een poosje op zoek naar "iets" om af te vallen. Ik had een voorwaarde bij het afvallen: ik wilde gezond blijven eten en geen voedingsmiddelen weglaten (dus geen shakes, repen en koolhydraat arm dieet). Van een vriendin hoorde ik over Fit en Slank, dat klonk naar wat ik zocht, maar sceptisch was ik wel. 6 x per dag eten en afvallen? En waar haal ik de tijd om meer te bewegen vandaan???  Nu 4 maanden later ben ik zó blij dat ik 2 cursussen bij Roos gevolgd heb. Ik heb de aflopen maanden voor mijn gevoel niet gelijnd maar gewerkt aan een gezonde leefstijl. Door de 6 eetmomenten is de snaaibehoefte minimaal én ik mis het als ik minder beweeg. Ik heb geleerd keuzes te maken waardoor ik nu prima in mijn vel zit. Toen ik even een dipje had, kon ik de draad snel weer oppakken na een verhelderend gesprek met Roos. En de resultaten mogen er 4 maanden en 2 cursussen later zijn: 8,5 kilo gewicht kwijt, een strakker lichaam en ik kan gewoon doorpraten als ik bergop wandel! Nog 1,5 kilo te gaan, ik weet zeker dat dat nog gaat lukken en dat ik de Fit en Slank methode ook daarna vast zal houden.

Karin - 16-05-2021

Zo tevreden over Fit & Slank, ik ben weer een keertje op herhaling en het voelt weer heerlijk. Fijne app die je ondersteunt en ik trouw invul. Dank voor je inspiratie Anja

Marieke - 16-05-2021

Na 15 jaar weer terug bij Anja en ook nu ging het goed. 5 kilo kwijt en een maatje minder. top cursus, top docent

Susanne - 15-05-2021

Ook ik dacht op een gezonde manier mijn leven in te vullen. Toch veranderende de cijfers op mijn weegschaal. Ook mijn kleding maat ging langzaam veranderen. Tijd om in te grijpen. Met de richtlijnen van Fit en Slank en de gemotiveerde  coaching van Evelien Mertens is het gelukt. Alles on line. Goed geregeld. Persoonlijke items worden ook persoonlijk aangepakt . Heel discreet. Recepten en het bespreken van " tips and tricks " werd gezamenlijk besproken. De stok achter de deur en de rode loper uit ! Voor mij heeft het gezorgd voor het bereiken van een nieuwe levensstijl die vol te houden is. En ... mijn streef bericht is bereikt ???? Susanne 

Simone Gubbels - 15-05-2021

Beste Roos, De cursus zit er weer op! Wat ben ik blij dat ik na 6 jaar opnieuw weer gekozen heb voor Fit & Slank. Het is me opnieuw weer heel goed bevallen en ben weer erg blij met het resultaat. Had toch effe die stok achter de deur nodig....en die heeft Roos me weer gegeven! In tegenstelling tot de vorige keer ben ik deze keer tot nieuwe inzichten gekomen en ben ik me nu nog meer bewust van mijn keuzes. Ik wil er graag nog een paar kilo af, maar dat gaat me nog zeker lukken. Ik voel me nu iig sowieso weer fit en zit lekker in mijn vel....heerlijk gevoel en dat wil ik graag zo houden! Bedankt voor alles Roos, je persoonlijke aanpak, je luisterend oor, tips, je humor en enthousiasme...erg fijn! Groetjes Simone

Sandra verbeek - 12-05-2021

Poging 67,al bijna alle dieeten geprobeerd, zal ik dan toch maar eens fit en slank proberen. Ja ik ga het doen, en blij dat ik de stap heb gezet, met als resultaat na 16 weken min 14 kilo. Het online volgen vond ik super fijn, je krijgt iedere week goede uitleg en informatie waar je wat aan hebt,en die je gemakkelijk kunt toe passen. Je hoeft geen extra dingen te kopen,en je kunt met het gezin meeten, wat super fijn is. Tuurlijk alles met maten, het moet een nieuwe leefstijl worden, wat niet in een paar weken al kan, dat heeft tijd nodig. Voor mij zal het altijd een 80 jarige oorlog blijven, maar met de goede tips en informatie van Brigitte Lemmen zal dat zeker lukken. Twijfel je nog probeer het gewoon, je zult achteraf blij zijn dat je de stap hebt gezet. Gr sandra

Kyra - 12-05-2021

Na wikken en wegen toch nog een keer ingeschreven voor F&S. In 2019 was ik al een keer begonnen maar de kilo's vlogen er niet af zoals gehoopt.

Echter de kilo's die er toen af waren zijn ook weg gebleven (gelukkig). Helaas lukte het maar niet om zelf nog meer kilo's kwijt te raken. Door nog een keer deel te nemen zag ik waar mijn valkuilen lagen en waar ik te vaak weer naar en/en greep in plaats van of/of. Ik ben nu in staat om geleidelijk aan kilo's af te vallen en toch af en toe te zondige. Bij heel veel keuzes hoef ik niet meer na te denken maar is het een automatisme geworden om de meest F&S keuze te maken. Mijn streefgewicht hierdoor dan ook bereikt :)  F&S is en blijft een aanrader ookal heb je het in het verleden al eens gevolgt. Roos is een prettige coach die vanuit verschillende invalshoeken dingen benaderd.

Inge - 11-05-2021

In het verleden had ik de eerste cursus bij Roos gevolgd met goed resultaat maar na mijn 2 zwangerschappen lukte het maar niet om mezelf te herpakken en de aangekomen kilo's kwijt te raken. Toen ik dan ook een mailtje van fit en slank kreeg hoe het nu met me ging dacht ik, dit is het moment. Ik heb mezelf aangemeld voor de 2e cursus en wat ben ik hier blij mee. Ik ben meer gaan bewegen, ik ben wat kilo's afgevallen en het lukt me steeds beter om de snoepkast links te laten liggen. Ik heb me ook al aangemeld voor de vervolgcursus. Ik kan niet anders zeggen dan dat ik me goed voel bij de keuzes die ik afgelopen weken heb gemaakt dankzij de cursus en ik kijk ernaar uit mijn volgende doelen te gaan halen.

Melanie - 09-05-2021

Afgelopen november besloot ik dat ik Corona kilo's eraf wilde ipv erbij. Na positieve verhalen van anderen besloot ik me aan te melden bij Roos van F&S. Dacht eigenlijk  dat ik het allemaal wel zou weten en al best gezond bezig te zijn.. Niets bleek minder waar, ik mocht veeel meer eten en viel af, wat een feest! Het afvallen verliep niet snel maar inmiddels wel al 9,8 kg nog 6 ons en dan ben ik waar ik weer zo graag wilde zijn. Belangrijkst van alles, ik zit weer goed in mijn vel, voel me super fit, ben trots op mezelf en heb een gezonde leefstijl ontwikkeld die ik nog heeeeel lang vol WIL houden! Roos dank je wel voor de fijne support, stok achter de deur en de informatieve cursussen die over zoveel meer gaan dan eten..  

Ted 14 kilo kwijt - 28-04-2021

Ik zat vorig jaar september in jouw ‘klas’ en dat heeft me erg goed gedaan. Ik huppel letterlijk en figuurlijk lichter door het leven J Inmiddels 14 kg kwijt en het stabiliseert zich nu. Meestal kom ik weer net zo snel aan, na een lijnpoging. Maar van jou heb ik geleerd dat je moet ophouden met het als lijnen te zien. En dat werkt uitstekend. Nogmaals dank voor al je hulp en begeleiding; vooral de oneliners spoken nog regelmatig door m’n hoofd. Groetjes Ted

Jorien - 25-04-2021

Hoi Anja, enkele weken geleden ben ik gestart met de cursus Fit&Slank "In evenwicht". Ik heb 4 jaar geleden ook 2 cursussen van Fit&Slank gevolgd. Toen ben ik ruim 10 kg afgevallen. Ik merkte de laatste tijd dat ik weer wat meer en anders ging eten. Ook door Corona zit je veel thuis en daardoor pakte ik weer eerder fatale voeding. Ik wilde weer even de puntjes op de i zetten door bewuster met eten om te gaan. Wat eet ik en waarom eet ik het? Heb ik echt honger? Voel ik me prettig als ik dit gegeten heb? In deze tijd met weinig feestjes en verleidingen leek het me goed om dit opnieuw op te pakken. En het heeft gewerkt! Ik zit weer beter in mijn vel. Inmiddels ben ik 4 kg kwijt en zitten mijn kleren weer fijn. Ik kan me goed aan de Regel van 3 houden en ook de FenS app zorgt ervoor dat ik op tijd eet en drink.  Ik beweeg meer en ik voel me fitter. Dankzij de cursus weet ik weer goed waar ik op moet letten en kan ik gezondere keuzes maken. Laat de zomer maar komen! Groetjes Jorien

Joyce - 20-04-2021

Na lang twijfelen ben ik begonnen aan de cursus fit en slank. Ben al jaren aant sukkelen met mijn gewicht en het was me tot op heden niet gelukt om af te vallen en vooral vol te houden! Nu met fit en slank voel ik me veel fitter en zit ik weer lekker in mijn vel! Mijn hongergevoel is weg en het is heel goed vol te houden op deze manier. Ik ben nu 6,9 kg lichter na 8 weken en de centimeters vliegen er ook af. Brigitte super bedankt voor de fijne peptalks en leuke lessen. Zonder jou was me dit niet gelukt! Groetjes joyce

Kim - 21-03-2021

Meer dan tevreden 5,5 kilo in 8 weken. kleren zitten lekker en ik voel me heerlijk. De Regel van 3 is zo praktisch en ik heb geen honger. Dank voor je leuke lessen en inpirerende peptalks Anja

Mieke - 20-03-2021

Hoi anja Wat ben ik blij dat ik je heb leren kennen ???? Je hebt me super gemotiveerd met elke week die prachtige en prettige peptalk en de fijne tips Ik ben nu al 15 kilo kwijt en ik ga er zeker voor om er nog meer af te krijgen Groetjes mieke

Marien - 16-03-2021

De cursus heeft mij ertoe gebracht veel meer en geregelder te bewegen. De krachttraining 3x en daarnaast loop ik iedere dag 1 of 2 keer. Dit is goed voor lichaam en geest. Omdat ik hoge bloeddruk heb is er een week of 4 geleden bloed geprikt: Ik kreeg een compliment voor de waardes: Bloedglucose, Hdl cholesterol, Ldl cholesterol, Cholesterol totaal, alles was heel goed en mijn bloedruk was een bloeddruk uit het boekje. Dus ook op dit vlak heb ik goede resultaten behaald. De eye-opener was het feit dat je door te weinig koolhydraten te gebruiken niet afvalt maar het tegenovergestelde gebeurt. Dus al met al kan ik trots zijn op mezelf, ik heb mijn doel van minus 6 kg gehaald maar ik ga zeker door met het voedingspatroon en bewegen want het bevalt prima. Dank je voor de leerzame lessen 

Marjo Boesten - 15-03-2021

Leuke cursus, eigenlijke duidelijke verandering van je eetpatroon met veel eetmomenten zonder hongergevoel te hebben. Duidelijke uitleg door instructeur. Helaas m.n vanwege overgangsproblemen weinig af gevallen, maar cm minder......en zeker fitter voelen.

Fadila Yahia - 15-03-2021

Heel blij dat ik deel heb genomen aan de cursus van Anja. Ik stond al een hele lange tijd stil. Dank zij deze cursus  ben ik weer een beetje afgevallen. Ik vond dat het Anja heel leuk overbrengt. Lekker vlot en haar verhalen blijven hangen. Zeker een aanrader!

Yvette - 13-03-2021

Heel blij dat ik uiteindelijk de stap heb genomen om met fit en slank te starten. Na mijn zwangerschap merkte ik dat ik het lastig vond om mijn kilo's er vanaf te krijgen. Eenmaal begonnen met Fit en Slank merkte ik dat ik snel afviel. Heel fijn als je weet wat je kan en mag eten en vooral als het gaat om tussendoortjes. Ik merk dat ik niet meer alles eet wat me wordt voorgezet. Voorheen vond ik dit erg lastig, omdat ik alles lekker vind, maar nu maak ik bewuste keuzes en hier voel ik me heel goed bij en ik geniet nog evengoed van lekker eten! :) Maar.. ik merk het niet alleen aan mijn gewicht; ook voel ik mij een stuk fitter als voorheen en heb meer energie. Ik ben blij dat ik met fit en slank ben begonnen. Dankjewel Roos! Op naar de cursus "in evenwicht". 

karin - 12-03-2021

Na lang twijfelen aangemeld voor deze cursus bij Anja. Nu absoluut geen spijt, ruim 5 kilo kwijt na 8 weken en geleerd dat afvallen helemaal niet zio ingewikkeld hoeft te zijn en je op een makkelijke en eenvoudige manier slanker en fitter kunt worden en blijven. Veel dingen weet je wel maar door de eenvoudige manier van bij elkaar brengen en toepassen was dit echt een eye-opener en niet geheel onbelangrijk: makkelijk vol te houden! Dus bij twijfel: DOEN

Anke - 09-03-2021

Anouk - 09-03-2021

Heel erg blij dat ik deze cursus heb gedaan. Ik voel me een stuk fitter en door de regel van 3 en de 6 eetmomenten hoef niet de heletijd na te denken wat ik wanneer ga eten. Deze structuur zorgt voor rust in mijn leven. Dankjewel Roos voor de leuke en leerzame lessen, 5 kilo kwijt en nog een paar te gaan!

Marleen - 09-03-2021

Super blij met mijn behaalde resultaten in de eerste cursus. De Regel van 3 heeft mij geholpen en natuurlijk de uitleg van Anja: inspirerend en elke les wel dingen geleerd waar ik nu anders tegen aan kijk. Dank je wel Anja en tot in de vervolg cursus.

Marleen - 09-03-2021

Hai Anja, na 8 weken online met jou: - 7,4 kg slanker  en serieus veel fitter! En wat het me gebracht heeft: - idioot proof systeem zonder discussie zonder noodzaak tot vreemde boodschappen of daardoor een slecht voorbeeld voor mijn meiden. - Jezelf steeds beetjes meer prioriteit geven: ‘ja, ik ben zo belangrijk dat ik de tijd neem om naar de markt te gaan voor het lekkerste fruit, om om te fietsen voor de filet américaine waar ik mijn vingers van af lik, een verse soep te maken als man en kids weekend willen vieren met pizza van de domino’s’. - Een alternatief bij een opkomende vreetbui door mezelf de vraag te stellen ‘wat heb ik nu echt nodig om dat rotgevoel weg te jagen. - Ontwikkeling van een ‘legaal zondig systeem’; plan wat je wanneer gaat snoepen; neem alleen je rode schoentjes en spreek jezelf toe dat er niets mee verloren is! Genieten zonder schuldgevoel en daarna de Regel van 3 weer oppakken gaat steeds beter! Echt knetter trots op mezelf! En nu doorpakken! Tot vanavond en daarna tot volgende week op de volgende cursus! Groetjes Marleen

Frank - 02-03-2021

De laatste poging, via een vriendin kwam ik in de cursus en ja ...... dit werkt echt. Vanaf de eerste les werd ik meegenomen in de methode van Fit en Slank, makkelijk en niet moelijk doen! Elke les was wel een feestje, de sfeer in de online groep was leuk en iedereen was gemotiveerd om zijn Corona kilo's er af te halen. Met 8 kilo ben ik meer dan tevreden, maar ga nog door om de volgende 3 er af te krijgen.

Vera - 23-12-2020

Devon, Merlin, Mira en Sanne - 30 kilo - 23-12-2020

Dit jaar hebben wij de keuze gemaakt voor Fit en Slank omdat het anders moest. Om dit niet alleen te hoeven doen, hebben wij besloten om dit samen te doen zodat we elkaar iedere week weer konden motiveren. En met resultaat! Anja heeft ons geholpen om een gezonde levensstijl te creëren, die vol te houden is! Dat was voor ons het belangrijkste. De Regel van 3 en de 7 Afspraken hebben ons goed geholpen om een gezondere levensstijl creëren. Inmiddels zijn we samen meer dan 30 kg kwijt. Hier zijn wij natuurlijk ontzettend trots op, maar wij zijn nog niet waar we willen dus gaan gewoon door! Ook in 2021 houden wij vast aan de Regel van 3 en de 7 Afspraken! Wij willen Anja heel erg bedanken voor haar motivatie iedere week. Het heeft ons iedere week goed geholpen om door te gaan. Anja bedankt! Devon, Merlin, Mira en Sanne 

Miram - 9 kilo - 23-12-2020

Graag laat ik je weten dat ik, nadat ik in augustus ‘20 gestart ben met de cursus, nu mijn streefgewicht bereikt heb: -9 kilo. Doordeweeks hou ik me zonder moeite aan de regel van 3 en de 7 afspraken. In het weekend is er een moment voor een “fatale”voeding. Ik voel me veel fitter en ben erg blij dat ik de cursus gedaan heb. Anja bedankt. Gr Miriam 

Audrey - 23-12-2020

Lieve Anja, sinds maart 2018 ben ik bij je begonnen met de cursus fit en slank.Je hebt me al 2 jaar gesteund momenteel ben ik  terug gevallen door verschillende redenen. Toch heb ik nog  steeds winst geboekt. Vandaag heb je het stokje in Weert over gedragen naar Evelien en ik ga nu met haar verder. Toch ondanks dat zal ik je gaan missen als persoon en als coach en zeker je peptalk. Je hebt een perfecte formule neergezet.  Nogmaals bedankt voor je steun. Gr Audrey Hommen 

Loes - 23-12-2020

Hallo Anja, Bedankt voor de handvaten die je mij in deze cursus hebt gegeven. Sta nog steeds op - 15. Had gister willen komen maar bij mij op de afdeling in het verzorgings tehuis waren 5 cliënten positief getest, ik wil geen risico nemen om anderen te besmetten. Nogmaals bedankt. Groeten Loes 

Maria - 23-12-2020

Hey Anja, Wil je bedanken voor je gepassioneerde, goed onderbouwde, positieve en motiverende lessen. Ze hebben hoewel nog niet het eindresultaat behaald mij veel motivatie en inzicht gegeven in mijn talloze valkuilen. De lessen gingen vlot en vrolijk en ik ging gemotiveerd en met steunende tools naar huis.               Ik bewonder je professionaliteit en drive en hoop dat je dat vasthoud in lengte van dagen. Dank voor de inspiratie!!​ Maria 

Zenja - 22-12-2020

Ik ben afgelopen September gestart met Fit & Slank in 8 weken. Mijn zus had geweldige resultaten behaald, dus ik besloot me ook op te geven. Ik woog eigenlijk niet eens teveel, maar zat niet lekker in mijn vel en had altijd last van een opgeblazen gevoel. In het werkboek kon je je streefgewicht invullen. Dat had ik niet gedaan, ik dacht als er een paar kilo's af zijn ben ik al tevreden. Uiteindelijk ben ik zo'n 7 kg afgevallen! Mijn bolle buik is verdwenen en voel me stukken beter en fitter. Het is absoluut geen streng dieet, maar Anja maakt je bewust van wat je eet en geeft daarbij structuur aan. Je hebt een stok achter de deur door het wekelijkse weegmoment. Je let meer op wat er op een etiket staat en kiest daardoor gemakkelijk voor gezonde voeding. Ik ben blij met wat ik heb bereikt en raad het iedereen aan. Nog even extra genieten met de feestdagen en daarna lekker beginnen met Fit & Slank! Anja bedankt!

Illa - 21-12-2020

Lieve Roos, beste gastenboek van Fit en Slank, De laatse 30 jaar ben ik stiekem zo'n 15 kg aangekomen en het werd tijd om daar iets aan te gaan doen! Via een voormalige cursiste ben ik bij Fit en Slank terecht gekomen. Zij adviseerde mij deze cursus te volgen bij Roos. Wat ben ik blij en gelukkig dat ik deze stap gezet heb. De basiscursus heb ik bij Roos gevolgd in Herten. De eerste keer op de weegschaal.....spannend wat ik daar zou wegen! Tja het loog er niet om, de kilo's waren echt! We kregen elke les goede tips en Roos weet je te motiveren als geen andere. De regel van 3 en 7 afspraken en de magere yoghurt zijn een blijvertje!! Super goed vol te houden en het allerbelangrijkste, geen rare dieet voorschriften. Deze methode is super! Tijdens de basiscursus ben ik na 8 weken 5 kg afgevallen.  Na de basiscursus heb ik de vervolgcursus gevolgt. Deze heb ik online gedaan, dat beviel uitstekend. En ook hier speelt Roos weer een grote rol. De motivatie en de manier waarop zij het brengt is geweldig. Zit je in een dip...nou Roos lost het op een aangename manier op. Na deze online cursus "in evenwicht" ben ik in 7 weken 4 kg afgevallen. Inmiddels zijn we weer een week verder,10 kg afgevallen en totaal 64 cm in omvang verminderd. Ik ben er supertrots op dat mij dit gelukt is. De methode van Fit en Slank is zo'n succes dat ik in 2021 nog 4 kg extra ga afvallen en dat gaat zeker lukken!! Lieve Roos, ik wil jou bedanken voor de super begeleiding, jouw motiverende karakter en de persoonlijke aandacht die wij van jou kregen! Ik heb nog nooit een afvalcursus met zo'n gemak doorlopen. Groetjes en fijne feestdagen, Illa

Lia - 20-12-2020

Roos bedankt voor de fijne begeleiding en motivatie tijdens de online cursus Fit en  Slank in 8 weken. .Ga met een fijn gevoel verder met cursus 2.

Nicole - 19-12-2020

Hi Roos, de maat was vol voor mij, weinig structuur, veel stress (mede door m'n gewicht), al langer geen ritme meer, stomme Corona tijd. September begon in de online cursus bij jou. Inmiddels al twee cursus gedaan. Wat ben in blij met jouw hulp, expertise en je motivatie. Ik ben ruim 11kilo al kwijt maar beter nog, je zet mensen aan het denken over zichzelf/situaties/oplossingen. Ik heb al veel van je geleerd. Als het even tegenzit neem je altijd contact op. Top! Dank je wel! Ik ben blij dat ik bij jou uitkwam. Op naar de derde cursus!

Hilly Seems - 18-12-2020

Roos, Heel erg bedankt voor de superfijne begeleiding tijdens de basiscursus en de vervolgcursus. Voor mij was dit heel leerzaam en waardevol. Het heeft me meer bewustzijn, zelfvertrouwen en heel veel inzichten gegeven. De groepslessen waren fijn ook om ervaringen uit te wisselen maar de online lessen waren ook heel prettig om te volgen. Jij kunt mensen echt motiveren om het lijnen op een goede manier vol te houden. Ik vond het geen straf om minder te eten, heb ook totaal geen hongergevoel gehad. Dus, ik zou zeggen voor mensen die nog twijfelen om deel te nemen aan deze cursus, doe het gewoon !!! Je krijgt er zeker geen spijt van. Nogmaals ontzettend bedankt, en nu kan ik tegen jou zeggen: Vooral doorgaan zo. Groetjes, Hilly Seems 

Therese - 17-12-2020

Fijne online lessen van Roos gehad. Het stabiel blijven van mijn gewicht is al iets wat me jaren niet gelukt is. Roos blijft steeds erg positief, prettige "docent". 

Masja Heijmans - 17-12-2020

Bedankt lieve Roos.Voor je professionele begeleiding, je inzichten en dat je mij hebt laten inzien dat motivatie alles is. Door anders te eten heb ik minder honger en veel meer inzicht in mijn eetpatroon. Liefs Masja