Wat heerlijk dat het zo overwegend zonnig en warm is!
Het doet iedereen wel goed na een lange, koude, donkere winter. Mensen zijn over het algemeen vrolijker in de zomer. Dit komt ook door meer aangename temperaturen, maar ook omdat het langer licht is. We krijgen namelijk energie van de warmte die de zon afgeeft, maar ook van het licht, waardoor we de dagen wat langer kunnen maken.
We ervaren meer geluk als de zon schijnt en het lekker warm is. En dan is er nog het simpele effect van de zon op je huid: daardoor maken mensen meer serotonine aan, een stofje in de hersenen waar we blij van worden. We zijn minder ziek in de zomer (denk aan het griepseizoen in de winter). Ook is er meer sociaal contact in de zomer, en wordt er meer geflirt in de zomer blijkt uit onderzoek.
Maar wat doet die zon nu eigenlijk met je gestel?
De UVB straling in zonlicht zorgt voor de aanmaak van Vitamine D in ons lichaam. Vitamine D is nodig voor:
- gezonde botten, tanden, spieren
- een goede weerstand en
- verlaagt het risico op darmkanker.
Het is wel aan te raden om je goed in te smeren als je naar buiten gaat, ook als je in de schaduw bent.
Want nadelige gevolgen van de zon op de huid zijn er ook.
Het kan beginnen bij een onschuldige vorm van huidkanker.
Heerlijk zomerfruit en groenten!
Elk seizoen heeft ook zijn eigen groenten en fruit wat dan het lekkerst is.Juli:
- aardbeien
- abrikozen
- frambozen
- kersen
- nectarines
- perziken
- rabarber
- rode bessen
- sinaasappelen
- zwarte bessen
Volop verkrijgbare groente in juli
Prei
Raapjes
Radicchio
Rode biet
Rode kool
Rucola
Sperzieboon
Spinazie
Spitskool
Tuinboon
Ui
Venkel
Wortelen
Aardappelen (nieuwe oogst)
Bleekselderij
Bloemkool
Bosui
Broccoli
Chinese kool
Doperwt
IJsbergsla
Koolrabi
Kropsla
Paksoi
Peultjes
Postelein
Je kunt er dus een heerlijke zomer van maken! Veel groenten kun je ook grillen op de barbecue.
Laat je eens inspireren door de recepten op de Fit & Slank website of koop een receptenboekje bij één van je dichtstbijzijnde Fit & Slank coach.
Naast al dit lekkere groenten en fruit (niet meer dan 2 á 3 stuks fruit per dag i.v.m. de suikers in het fruit) is het belangrijk om 1,5 liter water per dag te drinken (kan ook met een smaakje 0% suiker, verse gember, munt of bijv. komkommer erin).
Je beweegmomenten te doen in de ochtend of avond, wanneer het afkoelt en af en toe zelf goed af te koelen door een koude douche te nemen of in je (opblaas)zwembad in de tuin te springen.
Vergeet vooral niet te genieten, lekker te relaxen op z’n tijd en maak er een fantastische zomer van!
