Gedachten beïnvloeden hoe we ons voelen, hoe we ons gedragen en andersom. Beperkende gedachten zullen de wens om bijvoorbeeld af te vallen zeker doen mislukken. Het bewust worden van deze beperkende gedachten en ze stap voor stap omzetten naar helpende gedachten helpt om gedrag blijvend te kunnen veranderen.
Beperkende gedachten die je bijvoorbeeld kunt hebben, zijn:
* Het zijn mijn hormonen …
* Ik moet heel veel van mezelf …
* Het gaat niet snel genoeg …
Voorbeelden van helpende gedachten zijn:
* Ook al heb ik het druk, ik maak tijd voor mezelf!
* Voor mijn gezondheid maak ik tijd!
* Ik heb vertrouwen dat ik het kan!
Aan je helpende gedachten kun je een actie koppelen, zoals:
“Ik beweeg dagelijks minimaal 30 minuten achter elkaar”.
Voor iedereen kunnen de beperkende en helpende gedachten en acties anders zijn. Je kunt bij jezelf op zoek gaan naar jouw gedachten in relatie tot het ontwikkelen van een gezonde leefstijl. Dat is niet altijd makkelijk. Je Fit & Slank coach kan je helpen om je meer bewust te worden van je beperkende gedachten en deze om te zetten naar helpende gedachten.
Tip: Schrijf je helpende gedachten op en bekijk deze dagelijks!
Actie!
