Gerrianne - 7 kilo

Succes bij het maken van de juiste keuzes

Vanaf januari heb ik de knop al omgezet. Mijn grens was toen echt bereikt en ik kreeg het gevoel, dat ik behoorlijk was aangekomen. Feitelijk was dit ook zo want mijn weegschaal liegt niet. Ik sport al 9 jaar bij Salus in Tholen. In januari deed Salus zoals wel vaker een challenge; binnen 6 weken 5 kilo afvallen. Tegelijkertijd zag ik de poster van Fit & Slank voorbijkomen en mijn nieuwsgierigheid was gewekt. Natuurlijk kreeg ik bij Salus ook tips maar deze manier sprak mij aan omdat je hier leert je gedrag te veranderen. Aangeleerd gedrag is best hardnekkig. Het is belangrijk dat je je er bewust van bent. Dat is eigenlijk stap 1 bewust worden van hetgeen je in je mond stopt en wat doet dit met je gezondheid. Als je wilt afvallen dan zal je minder calorieën binnen moeten krijgen dan dat je verbruikt. Voor mij werkt het om structuur in mijn dagritme aan te brengen zoals vaste tijden eten en vooral veel water drinken. Ik heb geleerd mij aan de afspraken en regels te houden van fit en slank. Dit zijn echt geen lastige regels. Het is goed om je hier in het begin aan te houden en later kan je er ook echt wel een beetje mee spelen. Iedereen weet dat alcohol een dikmaker is maar daarnaast is het ook wel heel gezellig op een feestje. Ik heb in het begin tijdens het afvallen ervoor gekozen om helemaal geen alcohol te drinken maar nu ik zoveel ben afgevallen gun ik mijzelf wel weer een wijntje op zijn tijd.

De cursus is jammer genoeg niet helemaal gelopen zoals we hadden afgesproken, dit vanwege de uitbraak van het corona virus. We hebben via beeldbellen wekelijks contact gehouden. Ik heb hier veel aan gehad. Door de gesprekken en ervaringen van mijn cursistleden en door de thema’s die zijn behandeld door Sandra leer je van alles over voedingsmiddelen  en gedrag.  Ook wordt er aandacht besteed aan problemen waar je tegen aan loopt op het gebied van voeding en afvallen. Wat mij ook is bijgebleven en dat wist ik ook wel maar toch… het maken van keuzes is een belangrijk onderdeel bij gedragsverandering. Wees ervan bewust waarom je die keuze maakt of juist niet maakt. Bijvoorbeeld op een verjaardag kan je een gebakje, chips, toastjes en een wijntje nemen. Je kan ook zeggen, ik kies voor het gebakje en daar laat ik het bij of ik kies voor het wijntje maar meer ook niet. Ik ben in totaal bij Sandra 7 kilo afgevallen in ongeveer 10 weken. Ik ben heel tevreden over het resultaat.

Ik raad iedereen aan om een coach te nemen wanneer hij zijn gedrag op het gebied van voeding wil veranderen.

Ik wens iedereen succes bij het maken van de juiste keuzes.

Groetjes Gerrianne